瘦大腿最有效的方法 7組瘦腿運動擺脫大粗腿_如

Step1：首先將雙腿分開大於肩寬， 下蹲的時候雙手合十。 注意保持呼吸的均勻， 雙眼平時前方。

Step2：做跳躍動作的時候， 我們要注意重心。 這個動作不僅能燃燒腿部脂肪， 還能增強腿部力量。

Step3：先吸腿， 然後將身體往內側轉動。 左右腿交替， 這個動作可加速腿部的血液迴圈。

Step4：和普通的瘦大腿內側的動作不同， 屈膝再打開需要將腿收回， 整體動作要輕盈。

Step5：想要有iphone6腿， 大腿外側的肉肉也不能忽視喲！手臂和腿同步拉伸， 讓身體的線條更優美。

Step6：大腿內側是最容易囤積脂肪的部位， 側踢腿是最好消滅內側贅肉的動作。 踢腿的時候一定是腳尖帶動腿部， 不能大腿用力， 不然會變肌肉腿。

Step7：在吸腿的同時拉手臂， 讓大腿內側的脂肪得到充分的燃燒。 做10次之後， 換另外一邊。