吃什麼美容養顏？4款排毒美白食物呵護肌膚

 

菠菜美容養生功效：

1、不貧血：

菠菜中富含鐵， 鐵是人體造血原料之一， 是女性經期時的好食品。 經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，

可遠離缺鐵性貧血。

2、體質強：

菠菜中含有可觀的蛋白質， 可幫助身體發育， 精力旺盛。

3、皮膚好：

維生素K， 這是很多蔬菜水果中缺乏的。 人的頭髮光亮， 皮膚白淨有光澤， 不僅需要維生素A、B、C， 也少不了維生素K。

3、減肥：

蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，

但熱量很低， 常吃也不會發胖。 且蘑菇所含有很高的植物纖維素， 可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。 蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多， 可促進人體的新陳代謝!

4、排毒：

菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒， 避免便秘， 保持排泄的通暢。

且菠菜的熱量很低， 常吃也不用擔心發胖。

5、保護視力：

我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。 菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A， 可降低視網膜退化的危險。 對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

6、穩定情緒：

菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出， 趕走緊張情緒， 改善憂鬱的心情。

柳丁美容養生功效：

1、防癌：

一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C， 提高身體抵擋細菌侵害的能力。 柳丁能清除體內對健康有害的自由基， 抑制腫瘤細胞的生長。 所有的水果中， 柑橘類所含的抗氧化物質最高， 包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。 黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。 類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。 這些成分使柳丁對多種癌症的發生有抑制作用.

2、橙汁不能代替鮮橙：

柳丁中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽， 以及纖維和果膠， 如果僅僅喝橙汁， 保健效果會大打折扣。 因為在榨汁的過程中，

纖維幾乎全部損失， 維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多！

核桃美容養生功效：

1、健腦：

一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。 核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸， 對大腦很有益。 因此， 工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，

不妨吃一些核桃試試。

2、潤膚：

每天吃幾個核桃， 或者喝加進核桃的粥， 堅持一段時間， 會感到皮膚細膩、滋潤了一些。