野生鮭魚：
我們大多數人的體內都缺乏omega-3脂肪酸， 我們需要從飲食中攝取這些健康脂肪比如鮭魚、沙丁魚等魚類的脂肪中就含有豐富的omega-3脂肪酸，
並且人們在鮭魚中還發現含有蝦青素， 這是一種非常強力的抗氧化劑。 所以多吃鮭魚除了能幫助身體更快地代謝掉多餘的脂肪， 還能從身體內部增加抗氧化力， 讓衰老的腳步走得更慢。
紅薯：
紅薯素來有“長壽之果”的美稱， 因為它含有豐富的蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、抗氧化劑β胡蘿蔔素等營養成分， 這些營養有助於我們的皮膚進行更快的自我代謝更新， 讓老廢角質脫落的更快。
挑選營養成分高的紅薯秘訣就是選擇那些顏色發深黃色的， 這就是高含量的β胡蘿蔔素的標誌。 通過烤箱烘烤也是保留紅薯營養的最佳方法。
十字花科蔬菜：
花椰菜、芽甘藍、白菜同屬於十字花科蔬菜， 它們富含維生素、礦物質、纖維和各種營養素， 近年來的研究結果表明， 常吃十字花科蔬菜可以幫助皮膚抵抗外界的自由基， 促進皮膚生產更多的抗氧化劑。
鱷梨：
在一種食物中能同時找到這麼多的營養是非常罕見的， 鱷梨中含有豐富的：“葉黃素、維生素E、葉酸、油酸、單不飽和脂肪酸等等， ”
你可以有多種吃法來使用它：切片、搗碎……， 新鮮的鱷梨可以幫助我們的皮膚保持水份， 不過就算它對皮膚再好， 你也不用多吃， 每天吃1/4個鱷梨就可以了。
