面色暗淡長斑長痘 推薦6種方法排毒養顏方法

1.運動排毒法

現在人工作繁忙， 壓力大， 下班就想回家睡覺， 週末也只想呆在家裡， 根本就不想去運動， 殊不知這樣只是惡性循環，

越不動就越是不想動。 來一次大汗淋漓的運動定會讓你神清氣爽的。

3.飲水排毒法

充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度， 並通過尿液將體內的毒素排出。

因此， 睡前半個小時也要飲一杯水， 防止夜間睡眠時間過長水份流失， 導致血液過於粘稠於身體不利。

專家建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水用以清洗夜間腸道殘留毒素， 並且每天要保證喝1500毫升水左右， 並且不要去憋尿， 因為尿液中的毒素很多， 若不及時排出， 會被重新吸收， 危害身體健康。

4.飲食排毒法

有些人覺得， 節食就是排毒， 不吃就不會產生毒素，

其實這種節食的做法是錯誤的， 節食不但不利於毒素的排出， 而且還會損傷我們的五臟， 特別是脾胃， 會引起其他的疾病。 排毒需要的不是節食， 而是學會科學地調整飲食結構， 安排好一日三餐。

5.深呼吸排毒法

日常生活中每個人都在呼吸，

然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作， 每次進入肺部的氣體容量是非常有限的， 事實上， 呼吸頻率越快， 表示呼吸量越小， 吸進的氧氣還來不及發揮作用， 就又被送出去了， 加上短促的呼吸， 使得廢棄的二氧化碳殘留在肺裡。

因此， 與其做一百次短促的呼吸， 不如經常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸， 説明加速體內廢棄物的代謝， 淨化血液。

6.充足睡眠排毒法

有很多人喜歡熬夜， 這是很不健康的生活作息習慣。 因為晚上11點到次日早晨5點， 是膽肝肺排毒的時間， 而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的， 長期做“夜貓子”， 不僅會影響第二天的精神狀況， 而且還會引起分泌系統功能紊亂， 各種毒素無法排出， 從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。

因此， 睡眠品質很重要， 保證充足的睡眠， 讓肝膽肺得到充分休息， 從而排出毒素。

7.洗臉排毒法

早晨起來， 先用溫水洗臉， 再用冷水沖30秒， 再用溫水洗， 再用冷水沖， 如此冷熱交替， 可以促進血液迴圈。 這樣做能促進面部血管和皮膚收縮， 是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。