三天蘋果減肥法有用嗎？減掉的都是水分還易反

三天蘋果減肥法真的有效嗎？

蘋果減肥法三天瘦8斤是網路上被瘋傳的一種減肥方法， 三天蘋果減肥法宣稱蘋果梨含有獨特的果酸，

可以加速新陳代謝， 減少體內脂肪。 需要連續這三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。 這樣的蘋果減肥法是真的有效嗎？

蘋果減肥法三天瘦8斤：減掉的只是體內水分

三天蘋果減肥法有效嗎?蘋果減肥法只要三天吃蘋果就能減少攝入熱量，

以此達到瘦身減肥的目的， 這是一件我們認為很正常的事情。 然而營養專家曾青山表示， 三天蘋果酸奶減肥讓我們沒有攝入鹽分， 身體的水分在沒有鈉鹽的儲水作用下得不到保持， 會造成輕微脫水現象。

蘋果減肥法三天瘦8斤：體重會反彈

三天蘋果減肥法有效嗎?三天的蘋果減肥法屬於節食減肥， 有過節食減肥經驗的人都知道， 快速減肥間的有多快， 反彈就有多塊。 一周1斤左右才比較正常。

蘋果減肥法後， 只要我們重新攝入含有鹹味的食物， 身體就加速儲水， 從而導致減去的水分重量(你以為的脂肪消耗量)迅速回來。

蘋果減肥法三天瘦8斤：可致胃腸功能紊亂

突然地改變自己的飲食習慣， 進行為期三天只吃蘋果的飲食計畫， 這樣很容易吃不飽， 可能對滿嘴蘋果會感到膩味。 蘋果本身屬於容易消化的食物， 當胃部按正常食量分泌出胃酸來消化吸收， 卻沒有那麼多食物， 因此形成對胃部的空磨。

長時間以蘋果為食物， 反復刺激下， 胃部可能出現疼痛、燒心等不適症狀。

如果此時不利己停止， 還會導致胃粘膜反復被刺激， 胃腸功能紊亂。

總結

蘋果減肥法是真的嗎?在蘋果減肥法後能看到體重下降的效果， 但卻減去的只是水分， 一定會反彈， 不是真的意義上的減肥。 減肥在於養成良好的飲食和運動習慣， 一朝一夕的蘋果減肥法三天瘦8斤的方法沒辦法幫助我們減肥成功不反彈。