躺著也能瘦 健身達人教你3個床上運動

雖然很想運動、更想變瘦， 可是每到假日就犯懶， 一躺到床上就再也爬不起來了嗎？別以為這可以是個藉口！因為運動神人們知道人都有惰性，

只要3分鐘！3個動作快速瘦

就算是運動初學者也能輕鬆上手的3分鐘運動， 只要3個動作， 就能快速鍛鍊到全身， 秉持著「少動總比不動好」的原則， 跟著一起做吧！

MOVE 1 Side Plank

手肘垂直撐起身體， 骨盆離地， 側面抬腿， 左右各10下。

MOVE 2 Kneeling-Squat Walk

從深蹲姿勢開始， 接著將左右膝依序跪下， 雙膝與肩同寬， 再回到深蹲姿勢， 迴圈10次， 完成後反向再做10次。

MOVE 3 Burpee Roll-Up

慢慢深蹲向下， 屁股碰到床舖後， 背部後向後卷起， 接著向前滾回坐姿， 跳起站立， 迴圈10次。

只要發現自己又攤在床上， 而且這陣子還吃了很多會胖的東西， 就快速回想這3個動作， 馬上動起來吧！