7日瘦腰收腹減肥操
半躺在地上， 用腹部肌肉作支撐， 背部抬起， 單個腳尖點地。 雙腳交互做這個動作。
同樣是半躺在地上， 雙腿呈現騰空狀態， 並且伸直交替上下做剪刀腿的動作。
雙腿彎曲呈90度， 平躺在地上， 輕輕向上頂胯。
然後同樣的平躺姿勢， 頂胯的動作變成快抬起慢落下。
做完上邊兩個跨部運動已經累得不行了？但是還要堅持！快速頂胯的動作也不能少。
轉換姿勢， 雙臂支撐身體。 然後向前提起膝蓋部分。
同樣的支撐動作， 不同於上一個動作的是， 這次我們要將膝蓋向外側提起。
地板上的動作就完成啦。 然後我們站起來， 用肘關節去找你的膝關節做高抬腿動作。
然後速度加快↓並做快速抬腿的動作。
雙手平行伸直，身體向前左右扭動跨部。
然後還是加快速度，快速的轉跨。
雖然這套健身操看著很簡單，但其實真的能消耗不少你的熱量，所以別再懶啦！
雙手平行伸直，身體向前左右扭動跨部。
然後還是加快速度，快速的轉跨。
雖然這套健身操看著很簡單，但其實真的能消耗不少你的熱量，所以別再懶啦！
| 推薦給朋友吧！ |
