瘦腰的最快方法 飲食+運動雙管齊下找回小蠻腰

擁有迷人的小蠻腰是每個女人的夢想， 怎樣瘦腰最快最有效呢？本期小編教你飲食+運動瘦腰法， 雙管齊下保證讓你找回18寸小蠻腰。

飲食瘦腰

1、天天至少吃3個水果和3兩蔬菜

腹部減肥肯定離不開全身的減肥， 所以控制熱量是非常必要的， 平時多攝入些蔬菜和水果， 不僅能減少你對甜食的欲望， 而且蔬果裡面豐富的膳食纖維， 能夠有效緩解便秘的問題哦！

2、天天九杯水， 少喝碳酸飲料

吃早餐前先喝一杯蜂蜜水吧， 這樣能夠加速腸胃蠕動， 説明把前一天的垃圾排出體外， 有效減少小肚腩的機會產生。

平時儘量少喝碳酸飲料和酒類， 因為這些食物會讓你的肚子脹的像一顆皮球。

擁有迷人的小蠻腰是每個女人的夢想， 怎樣瘦腰最快最有效呢？本期小編教你飲食+運動瘦腰法， 雙管齊下保證讓你找回18寸小蠻腰。

運動瘦腰

1、呼拉圈轉起來

邊看電視邊轉呼啦圈， 一個小時就能消耗大概250卡的熱量， 只要堅持一個月， 你就能變身成為纖腰美人。 不過小編要提醒大家的是， 轉呼啦圈一定要轉半個小時以上才會有瘦腰的效果哦！

2、挺腰直身端坐

有時候瘦腰更本不需要你多劇烈的運動，

只要糾正下坐姿， 保持收腹挺胸的狀態， 就能減少腹部脂肪的堆積哦！

尤其是上班族， 要時刻提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘， 哪怕你不能一直堅持， 只要想到， 立馬就做。