女人吃什麼美容又護膚 6種食物抗老防皺

這些食物營養豐富， 是衰老的剋星， 是我們飯桌上不可缺少的菜肴哦。

番茄：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

番茄中含大量維生素c，

每100克番茄中含有20-30毫克維生素c。 維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。 而黃瓜中含有多量維生素c分解酶， 將它們同時吃可使番茄中的維生素c遭到破壞。

菠菜：

不貧血， 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。 菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，

懷孕期間補充充足的葉酸， 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶， 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

蘑菇：

蘑菇營養豐富， 可提高免疫力、減肥， 蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，

但熱量很低， 常吃也不會發胖， 而且蘑菇所含有很高的植物纖維素， 可防止便秘， 降低血液中的膽固醇含量。 蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多， 可促進人體的新陳代謝。

胡蘿蔔：

胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素、維生素A、維生素B族和無機鹽， 能減緩身體器官的老化，

改善腦組織的機能。 吃對的食物很重要， 但是日常的飲食禁忌也很重要， 少吃燒烤、煎炸、醃制的食物， 注意日常的飲食習慣和生活作息， 遠離衰老。

茶：

茶含有的各種微量元素能預防各種疾病， 還有抗氧化能力很強， 常常喝茶， 能預防身體內的過氧化基和有毒物質，

減緩機體的衰老。

豆漿：

豆漿含有豐富的鐵質、維生素A、維生素B1等， 營養全面而且容易吸收， 多喝豆漿能改善貧血， 預防衰老。