減肥運動1.側臥， 胳膊支撐在地面， 另一側手臂叉腰， 雙腿懸空向上提
減肥運動2.側臥， 一側胳膊撐地， 屈起在地面上的一側腿部， 伸直另一側向上抬起
減肥運動3.轉到另一側， 動作同上， 注意伸直腿部的同時膝蓋微曲
減肥運動4.與上一個動作類似， 但是抬起的腿部要在空中小幅度畫圈
減肥運動5.側臥， 右側腿部屈膝， 腳蹬在地面上， 靠近地面的腿部伸直向上抬起
減肥運動6.側臥， 小臂和臀部支撐身體重量， 兩側腿懸空儘量抬高， 靠近地面的腿做上下擺動， 過程中兩側腿都不要著地
減肥運動7.與動作5方向相反， 左側腿部屈膝， 腳蹬在地面上， 靠近地面的腿部伸直向上抬起
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