1.找出你能真正樂在其中的運動
興趣， 是幫助習慣養成的第一步。 找到幾項你真正喜歡、願意投入的運動， 仔細研究後， 再依照個人需求制定好無論內容或頻率都適合自己的運動功能表。
2.追蹤目標時刻激勵自己
不少model及名人都很樂於透過社群媒體分享自己的健身方法與成果照， 透過她們的分享， 你會知道天下沒有白吃的午餐， 因而產生持續努力的動力！今天就開始追蹤幾個讓你感到格外激勵人心的目標吧！
3不要讓旅行破壞所有努力
雖然在旅行時還要將上健身房、晨跑排入行程裡十分困難， 更無法控制在旅途中所能擁有的食物選擇， 而當然心情往往也來得容易放縱， 不過我們還是建議在度假同時， 儘量找到即便身處異地也不難完成的運動；否則當旅程結束後， 你會發現要重拾運動習慣變得加倍困難！目前有許多健身相關app都提供了方便操作的教學影片， 在旅途中也能派上用場。
4.讓運動變成你自願從事的行為
「喜歡的事情， 不用人逼也會做！」把運動轉化成一件愉悅、有趣、你樂意去做的事情吧！現代女性因為極度忙碌而經常忽略應該抽出時間享樂，
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