1. 三十七分鐘燃脂
顧名思義， 就是這組運動要耗時37分鐘。 而這37分鐘是由許多不同的訓練所組成， 將可以有效的燃燒我們的脂肪。
2. 訓練強度
高強度的間歇訓練， 讓你的身體燃燒更多卡路里。
3. 女性減肥鍛煉
只要五分鐘的時間， 就可以幫你達到塑身的效果， 因為這套運動是幫助我們訓練肌肉。 一開始也許會覺得身體酸痛， 但是不久之後就可以明顯感受到身體的變化。
4. 讓身體成為燃脂機
在20分鐘內， 你可以利用大量的訓練， 讓自己的身體變成一部燃燒脂肪的機器。
5. 全身爆發運動
只要短短10分鐘， 可以將你的身體提升到一個新的水準。 將這種鍛鏈融入你的生活中， 搭配健康的飲食。 一個月瘦10公斤將不再是不可能的事。
6. 初學者鍛鏈
利用簡單的交叉運動， 慢慢地執行這些練習。 只要每天專注的練習， 成果將非常值得期待。
7. 踢腿和打擊
這快速的8分鐘訓練保證讓你動到爆汗， 並且讓你的核心肌群鍛鏈到最緊實。
8. 四十分鐘鍛煉
有短時間的訓練， 當然也有長時間的啦。 這個高強度的鍛鏈法可以訓練耐力。
9. 腹肌鍛煉
如果你想要擁有雕刻般的腹肌， 那一定要試試這個。 按照這個影片的動作， 搭配正確的飲食， 除了擁有腹肌之外， 你還可以健康的瘦下來。
