怎麼減肥快不反彈？5個快速減肥最有效方法

瘦身減肥方法1、跟零食說拜拜

的確， 並不是所有的零食都長胖， 但大部分吃貨卻是吃了就脂肪飆升， 胖!胖!胖!如何減肥最快最有效，

首先要戒了饞嘴的毛病， 許多垃圾食品含有大量食物添加劑和防腐劑， 食用後容易導致毒素積累， 不僅容易增肥而且對健康有害無益!當然， 饞嘴的吃貨們可以食用水果、堅果等健康小食品來解饞喲。

減肥瘦身最快最有效2、游泳！游泳！游泳！

游泳絕對是最適合夏日減脂塑形的運動， 如果讓小編說夏天如何減肥最快最有效， 小編絕對會毫不猶豫的選擇游泳！游泳時由於水的密度和傳熱性大， 運動者在水中所消耗的熱量遠遠大於在空氣中所消耗的熱量， 經常游泳不僅能消耗脂肪， 而且運動中肢體得到舒展， 肌肉線條更為優美， 身材也更為勻稱。

減肥瘦身最快最有效3、多喝茶消脂

下午茶別選什麼高熱量的飲料和發胖的奶茶了，

試試清香的茶吧。 減肥者使用茶將解決體質浮腫、壓力大、便秘等問題， 茶的選用也各有講究， 飲食油膩選用烏龍茶、浮腫適合薏仁茶、荷葉茶治療壓力過大、決明子治療節食便秘……茶葉搭配不同效果也各異， 但相同的是對排毒瘦身具有一定作用。

減肥瘦身最快最有效4、慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 瘦身的效果更是顯著。 在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外， 還能燃燒脂肪， 從而減少體內脂肪的存儲， 達到瘦身的效果。 但需要注意的是， 慢跑要及時補充水分。

減肥瘦身最快最有效5、睡前3小時禁食

減肥最大的忌諱就是晚上吃東西， 尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。 這是最不好的一種生活習慣。 當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 所以最好不要在吃東西，

實在想吃的話， 最好給自己身邊多準備一些水果之類的， 這是完全可以的。