日常減肚子小妙招
1、快走
加快走路的步伐， 可以燃燒掉你身體的熱量， 進而幫助減掉肚子上的贅肉， 女性朋友們如果沒有時間運動，
2、按摩瘦肚子
為了及時排除肚子裡的廢氣， 你應該時刻按摩自己的小肚子。 兩手夾住腰部， 四指下按肚臍周圍的部位， 順時針畫圈圈也行。 這樣看似很簡單， 但事實證明這種按摩方法是行得通的。
3.多吃燕麥食品
身材越胖， 越適合吃全麥食品， 由於全麥的食品熱量低， 且無任何物質加工， 因此具有減肥功效， 全麥麵包是想要減肥瘦身的女性朋友們非常不錯的早餐選擇。 多攝入全麥麵包， 可以幫助女性朋友們減掉腹部的贅肉， 吃出苗條。
4.攝入益生菌
益生菌可是幫助腸胃的好助手， 其在優酪乳中含有量最豐富。 事實上， 女性每天都堅持喝優酪乳的話， 堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。 購買優酪乳的時候記得檢查食物標籤， 儘量選擇低脂優酪乳。
減肚子最有效的運動
扭轉收腹
全身躺臥在地上， 雙腿併攏， 往前伸直， 手臂屈肘， 兩手托在後腦上下方抱頭。 然後右腿屈膝適度地收攏小腿， 往上屈膝抬起左腿， 令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直， 抬腿的同時， 右側上身往左前方仰起， 令右側肩離地， 右臂手肘儘量往左膝靠攏， 腹部施力受壓， 換邊後重做動作。
仰臥起坐
雙腿屈膝併攏， 躺臥在地上， 腰背充分舒展在地面上， 手臂屈肘， 兩手抱頭， 肩胛骨往後仰， 令手臂儘量靠於地面上。 邊呼氣邊利用腹部施力， 仰起上身， 仰起的時候， 下巴往內收， 手臂微微前擺， 令手肘觸碰膝蓋， 同時雙腳不要離地， 再慢慢躺下恢復姿勢， 來回做幾次。
肩部仰起
同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥， 雙腿屈膝併攏， 大小腿成90度左右， 雙手抱頭， 一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位， 兩肩離地， 收攏下巴， 但上身不要過度仰起， 更不要做起來， 儘量令背部以下包括後腰和臀部都保持著地， 兩腳也不要離地， 利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。
仰起觸膝
躺臥在地上， 雙腿屈膝併攏， 左臂屈肘， 左手扶著後腦勺， 伸出右臂， 利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度， 拉起右側肩部離地仰起， 用右手觸碰左膝的外側， 手臂伸直， 右側腹部尤其受壓， 可以強化內外腹斜肌的肌力。
拉伸撐地
手臂屈肘， 兩手握拳， 利用下臂90度撐地， 雙腿往後伸直， 兩腳撐地， 並稍微相隔一個拳頭的空位， 身體不要下沉， 保持與地面平行的姿勢， 但注意臀部也不要往上撅起哦， 保持1分鐘， 能強化腹直肌和腹橫肌。
側躺拉伸
全身側躺在地上， 然後彎曲右臂手肘， 右手握拳， 下臂往正前方撐著地面， 讓右側身離地， 雙腳併攏， 用右腳外側和下臂支撐身體， 全身繃直，保持直線的姿勢1分鐘，左右各做3次，能強化上下腹肌和腹斜肌。
全身繃直，保持直線的姿勢1分鐘，左右各做3次，能強化上下腹肌和腹斜肌。
