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30歲女人怎樣保持肌膚青春活力

女人30歲正處在事業頂峰, 由於家庭、工作壓力大過大, 很容易使體內產生過多的自由基, 而自由基往往是引起機體衰老的重要原因。 化妝品只能掩蓋臉部皺紋, 一旦卸妝 , 反而加快了衰老的進程。 怎樣才能真正減緩機體衰老, 煥發和保持青春活力呢!

一、堅持科學合理膳食

堅持科學合理膳食

1、吃好早餐:建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品, 不要拒絕吃雞蛋, 早餐最好吃一枚雞蛋。

2、補鈣:每天堅持喝一杯牛奶, 既能補鈣又能增強體質。

3、多喝白開水:水是人體必須營養素之一, 每天喝1-2升水, 既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。

4、多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素, 可及時清除引起衰老的自由基。

二、預防身體發福

預防身體發福

堅持適當的體育鍛煉:戶外鍛煉既能抗衰老又可強身, 還能預防身體發福, 每天應堅持2小時體育鍛煉。 三、保證充足睡眠

保證充足睡眠

充足的睡眠可消除困倦、恢復體力、減少臉部皺紋。

四、保持心態平衡

保持心態平衡

保持心態平衡和樂觀開朗,

可最大限度地調動體內激素, 既能減緩衰老又可提高機體免疫力。 五、及時清除體內毒素

及時清除體內毒素

1、清除肺內毒素:每天清晨及晚上睡覺前, 到室外空氣清新處, 做深呼吸運動。

2、清除腸道內毒素:糞便中毒素較多,

部分是我們日常吃進去的垃圾食品, 部分是腸道內產生的垃圾, 保持大便通暢既可排毒也能養顏。

3、清除血液內毒素:人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞引起衰老, 多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾, 如不及時清除, 不僅會加快機體衰老, 還會引起高血脂、高血壓。

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