每逢佳節胖三斤？偷學女星的瘦身小妙招

1. 徐若瑄

去年當媽的徐若瑄， 產後除了努力複健因長期臥床帶來的不良影響外， 月初更是開心向大家宣告鏟肉有成， 半年就瘦了12公斤，

除了積極運動外， 也大方分享減肥食譜， 她說：「足夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉！」而「零食、蛋糕、甜點、白飯、麵包、麵粉、面、加糖飲料、油炸物、霜淇淋」則是她口袋的禁食名單， 為了快速回復苗條身材， 只好暫時跟這些食物說ByeBye。

2. 少女時代 俞利

有「黑珍珠」之稱的少女時代俞利，

先前在真人秀中大方公開自己的「12分速成減肥食譜」， 這道食譜擁有滿滿營養， 卻不易讓人發胖， 只需準備洋蔥、甜椒、花椰菜和牛肉， 先邊燒開水邊將二、三顆甜椒去籽， 和洋蔥一起切成長條狀後， 等水開後將花椰菜丟進熱水中燙熟， 接著將牛裡脊肉或是牛腰間肉150~200克也切長條狀， 最後將備好的洋蔥、甜椒、花椰菜和牛肉都丟進鍋裡以橄欖油拌炒， 此時重點是不能加入鹽或是調味料， 最後用一些香芹粉調味即可， 據俞利的經驗來說， 她指這道菜就算半夜吃， 隔天臉也不會浮腫， 可說是減肥好食物。

3. 凱特王妃

凱特王妃去年生下二女兒夏綠蒂後， 產後一個月便輕鬆瘦回苗條體態， 據悉她是用了「Dukan 蛋白質飲食法」才能速瘦有成。 該方法分成四個階段速效期如下：

A.進攻期：只吃純蛋白食物， 如瘦肉、動物肝臟、魚類等， 每天喝1500CC的水， 平均進行5天。

B. 緩效期：吃進攻期可吃的純蛋白食物， 搭備低澱粉與蔬果， 馬鈴薯、南瓜、玉米、芋頭為大忌， 平均進行時間: 想瘦每0.5公斤X3天

C. 鞏固期：進攻期、緩效期食物可繼續食用， 每天可再增加少量澱粉食物， 如兩片全麥土司等， 平均進行時間: 已瘦下每0.5公斤X5天

D. 穩定期：每週一日只吃純蛋白食物， 多運動， 日吃3匙燕麥麩， 常吃鞏固期食物。

4. 薑素拉

女星薑素拉在高中時期曾是72公斤小胖妹，

決心減肥後她禁宵夜、多運動、三餐固定， 加上自訂食譜才維持纖細身材。 她透露早餐喝優酪乳或牛奶， 搭堅果飽腹， 中午選擇吃五穀粥、南瓜粥、黑芝麻粥， 晚餐不吃澱粉， 而是選吃生菜沙拉， 加肉類食物補充蛋白質， 以維持所需熱量。

5. 小S

纖瘦的小S先前曾因靠大吃紓壓，

體重激增7公斤， 被友人刺激發胖後才下定決心減肥， 據悉小S減肥期間早餐固定吃「咖啡配半顆地瓜」， 午餐、晚餐只吃五分飽， 且減少食用麵包類等澱粉， 不碰甜食跟含糖飲料， 偶爾一餐只喝雞湯配輕食， 重要的是每週固定上健身房兩次， 每次都會花1小時進行心肺和核心訓練， 運動後補充優酪乳， 6個月後才甩掉爆肥體重， 回復年輕體態。