李冰冰微博私照
運動運動運動！
少吃多動真的是減肥的不二法則！在春節期間， 宅在家裡的朋友很難有機會維持一定量的運動，
過年期間， 李冰冰就曬出了一張自己在海邊做瑜伽的照片， 很多人都認為， 明星瘦， 那是天生的， 或者她們有更快的減肥捷徑， 比如抽脂、節食等等。 但其實都是自己的辛苦的健身成果換來的！
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推薦運動：瑜伽
瑜伽其實並不是一項為了減肥而創造的運動， 它更重視身、心、靈的平衡， 在運動和呼吸中， 熱量也會得到消耗。 對於瑜伽這項運動， 建議初學者要找到專業的場地和老師作為指導，
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在娛樂圈中， 不少明星都熱愛瑜伽， 孫儷、景甜， 她們的好身材都來自長期的瑜伽鍛煉。
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推薦運動：平板支撐
比起瑜伽， 平板支撐更不受場地限制， 幾乎可以隨地而做。 而且， 在姿勢正確的情況下， 腹部、後背、大腿都會得到鍛煉， 起到消耗熱量的作用， 長期做平板支撐也可以讓身體更纖細挺拔。
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正確的平板支撐：
首先要準備專業的健身毯或瑜伽毯，不要直接在床上、地上坐，床上不平，練不出效果，而地板過硬，可能會導致手肘受傷。
平板支撐的基本動作大家都會，但動作要點肩膀和肘關節垂直於地面，身體不要彎曲，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，同時要收緊腹肌、盆底肌收緊，感受脊椎延長，眼睛看向地面，不要憋氣，要保持均勻呼吸。
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推薦運動：跑步or快走
跑步也是非常容易實行又不太花錢的運動，陳意涵妹子就是娛樂圈中的長跑冠軍！她幾乎每天早晨都堅持晨跑，動不動就來個“半馬”嚇大家一跳。
對於下半身粗壯的女生來說，編輯更推薦快走代替跑步，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗300大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。
食物
清淡的飲食
運動是做了，在吃上面也要克制，像油炸食品、糖果糕點類的食物都應該少吃，取而代之的是粗糧、蔬菜、魚肉這樣的低卡食物。
教你拍出最美食物照
推薦食用：蔬菜和菌藻類食物
通常蔬菜的熱量每100g在10—150大卡之間，相對來說非常低，烹飪的方法可以選擇白灼、清炒這樣的清淡方式。特別是根菜類和海藻類食物中均富含大量的纖維，可以促進良好的消化和排泄體內固體廢物。
雞胸肉
推薦食用：魚蝦、牛肉
肉食主義者一定覺得自己離不開肉，那麼怎麼辦呢？其實肉並不是不能吃，而是要注意烹飪方法。吃肉可以補充蛋白質，即使是在減肥期間，也要攝取一定量的肉類。
肉類的選擇順序可以先選擇魚蝦類，然後是高蛋白低脂肪的牛肉，然後是雞鴨羊肉，最後是豬肉。肝臟類的脂肪偏低，肥肉比瘦肉脂肪含量高。
運動健身
正確的減肥方法說來說去還是逃不過“少吃多動”這四個字，除此之外，勤快也是必須的。能站著就不要坐著，酒精、甜品、炸物統統要戒掉！建議嘴巴閒不住的時候嚼一顆口香糖來控制食欲。
最後編編照例推薦幾款幫助瘦身的“塑身裝備”，祝大家在春天來臨前減肥成功！
法國希思黎 (Sisley Paris)
纖盈勻體精華乳
從最新科研汲取靈感，並融合法國希思黎歷代纖體配方之精髓研，全面狙擊橘皮組織。
嬌韻詩 (Clarins)
纖體精華乳
產品科研革新：深入源頭，針對脂肪形成每一步的研究成果。產品功效升級：消褪已有的，阻擊未來的！從源頭打破不良迴圈，作用于脂肪形成的每一步，塑造纖美曲線。 3. 產品成分升級：蘊含山蘿蔔花、亞馬遜巴香草*、茅蒼術根等多種天然植物成分，現在配方更全新升級，添加獨特的雞冠花提取物與水薄荷葉提取物，輕鬆加乘纖體效果。
碧歐泉 (Biotherm)
曲線馬甲勻體精華
面對女性想要緊實健康曲線的塑身夢想，身體保養 專家碧歐泉 (Biotherm) 推出了如同隨時身穿隱形馬甲幫你雕塑體型的曲線馬甲勻體精華，在極致清新的凝膠中添加超燃脂曲線 重塑活性因數，與碧歐泉 (Biotherm) 最高濃縮高濃度咖啡因，能鎖定在脂肪細胞中的負責儲存、轉換、囤積的關鍵因數——多 胺，進行滿分狙擊，校正曲線失衡部位，雕塑出你的小＋S曲線。
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正確的平板支撐：
首先要準備專業的健身毯或瑜伽毯，不要直接在床上、地上坐，床上不平，練不出效果，而地板過硬，可能會導致手肘受傷。
平板支撐的基本動作大家都會，但動作要點肩膀和肘關節垂直於地面，身體不要彎曲，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，同時要收緊腹肌、盆底肌收緊，感受脊椎延長，眼睛看向地面，不要憋氣，要保持均勻呼吸。
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跑步也是非常容易實行又不太花錢的運動，陳意涵妹子就是娛樂圈中的長跑冠軍！她幾乎每天早晨都堅持晨跑，動不動就來個“半馬”嚇大家一跳。
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通常蔬菜的熱量每100g在10—150大卡之間，相對來說非常低，烹飪的方法可以選擇白灼、清炒這樣的清淡方式。特別是根菜類和海藻類食物中均富含大量的纖維，可以促進良好的消化和排泄體內固體廢物。
雞胸肉
推薦食用：魚蝦、牛肉
肉食主義者一定覺得自己離不開肉，那麼怎麼辦呢？其實肉並不是不能吃，而是要注意烹飪方法。吃肉可以補充蛋白質，即使是在減肥期間，也要攝取一定量的肉類。
肉類的選擇順序可以先選擇魚蝦類，然後是高蛋白低脂肪的牛肉，然後是雞鴨羊肉，最後是豬肉。肝臟類的脂肪偏低，肥肉比瘦肉脂肪含量高。
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正確的減肥方法說來說去還是逃不過“少吃多動”這四個字，除此之外，勤快也是必須的。能站著就不要坐著，酒精、甜品、炸物統統要戒掉！建議嘴巴閒不住的時候嚼一顆口香糖來控制食欲。
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碧歐泉 (Biotherm)
曲線馬甲勻體精華
面對女性想要緊實健康曲線的塑身夢想，身體保養 專家碧歐泉 (Biotherm) 推出了如同隨時身穿隱形馬甲幫你雕塑體型的曲線馬甲勻體精華，在極致清新的凝膠中添加超燃脂曲線 重塑活性因數，與碧歐泉 (Biotherm) 最高濃縮高濃度咖啡因，能鎖定在脂肪細胞中的負責儲存、轉換、囤積的關鍵因數——多 胺，進行滿分狙擊，校正曲線失衡部位，雕塑出你的小＋S曲線。
