最不需要意志力減肥運動 輕鬆瘦一圈

 

拉力繩——最不需要意志力的減肥工具

不管你是想要屁股小一個尺寸， 胸部更加堅挺還是雙腿更加纖細， 都可以不去健身房花費高昂的費用就能得到。

秘密就是用這根拉力繩， 它實在太適合懶人了， 小小的一套既不占地方， 也方便使用， 更可以說是零門檻。 和其他減肥方法相比， 這不需要你時時刻刻想著控制自己的飲食， 抓緊時間去健身房上課， 而是讓你隨時隨地練， 更加簡單、快速、享受式地擁有健康又美麗的身材哦！

一、雙腳與肩同寬站立， 膝蓋微屈， 踩著繩子， 雙手握緊拉力繩放在大腿外側， 呼氣， 雙肩用力向外至肘略低於肩， 吸氣， 還原到初始位置， 反復10次。

二、雙腳與肩同寬站立， 膝蓋微屈， 踩著繩子， 將重心放在右腳，

左腳離開地面， 雙手放在大腿前， 呼氣， 右手用力往上拉至肘略低於肩， 吸氣， 還原到初始位置， 反復10次。

三、雙腳與肩同寬站立， 膝蓋微屈， 踩著繩子， 上臂略往外打開， 屈肘， 前臂垂直於地面， 雙手在肩膀外側緊握拉力繩， 呼氣， 手往上推舉， 肘伸直， 吸氣， 還原到初始位置，

反復5次。

四、雙腳與肩同寬站立， 膝蓋微屈， 右單腿站立並踩著繩子， 左腿髖屈膝屈， 腳離開地面， 上臂略往外打開， 屈肘， 前臂垂直于地面， 呼氣， 手往上推舉， 肘伸直， 吸氣， 還原到初始位置， 反復10次。