排毒運動
1.坐在椅子上面， 雙腿打開， 上半身挺直。
2.抬起雙臂到肩部的高度， 然後彎曲手肘， 雙手在身體正前面合掌。
3.接著保持右手不動，
4.身體轉到左邊後保持姿勢10呼吸時間， 再轉回到正面， 然後向右邊做同樣動作。
排毒運動
1.首先坐在椅子上面， 打開雙腿， 使兩腿之間的距離為肩部的寬度，
2.然後慢慢地吸一口氣， 在吸氣的同時向右方彎腰， 使身體慢慢往右邊傾斜， 雙臂跟著運動， 頭部不要轉動， 直到腰部左側被拉直， 身體定住。
3.然後保持這個姿勢10個呼吸的時間， 身體再恢復開始姿勢， 再往相反方向重複上面動作。
排毒運動
1、仰臥在床上， 雙手放在頭下， 手指相扣， 手臂向兩側打開使手肘朝外， 調整呼吸做好準備動作。
2、併攏雙腿慢慢抬起雙腿， 抬至正上方的時候定住， 然後彎曲膝蓋， 使小腿和大腿成90度角， 注意臀部不要離開床面。
3、收緊腹部同時用力將身體抬起來， 然後放下身體， 大腿同時向前運動， 使大腿面靠近腹部， 身體再次抬起， 大腿恢復和地面垂直的位置。 這樣重複練習幾遍即可。
這套動作能夠鍛煉到整個腹部的肌肉， 能防止腹部脂肪積聚， 經常練習有利於消除贅肉， 還是要提醒大家練習的時候要調整呼吸哦， 吸氣的時候同時收腹， 利用呼吸來促進瘦腹效果。
排毒運動
1、首先平躺在床上， 臉部朝上， 雙手放在身體兩邊， 手掌打開並緊貼著床，
2、雙腿保持著伸直， 慢慢向上抬起來， 一直到使臀部離開床面， 大腿面靠近腹部才停止運動。
3、收緊腹部， 雙腿要用力繃直， 保持動作姿勢大約5秒時間， 再放鬆身體， 雙腿慢慢回到床上恢復開始動作。
練習這套動作能夠鍛煉腹部的肌肉， 消滅脂肪， 使腹部肌肉變得更加緊實， 因為主要是腿部在運動， 因此下腹部會受到腿部運動的帶動而得到鍛煉， 能幫助減掉下腹部的贅肉。 在練習的時候要注意雙手是保持不動的， 腹部也要用力收緊， 這樣效果才會更好。
減肥溫馨提示：
在做上面的排毒減肚子運動中， 都要注意調整自己的呼吸， 在這裡， 最好是做深呼吸， 呼吸起到非常重要的作用， 在運動中練習呼吸能夠增加肺活量， 為身體補充足夠的氧氣， 促進血液迴圈， 並且能吸收負氧離子， 幫助清洗腸道， 促進毒素的排出， 使肚子迅速恢復平坦。 除了這些動作， 早上起來後如果時間不夠， 可以做些簡單的腹部運動， 比如說腹部按摩， 在肚子上以打圈的方式輕輕按摩， 説明促進腸胃的蠕動， 並促進宿便等代謝物的排出。 另外， 伸懶腰等動作都是有助於減肚子的哦。
