春季排毒減肥食物
經歷了一星期的春假， 想必身體內也堆積了不少脂肪和毒素， 減肥的第一步當然是排毒。 那麼到底吃什麼排毒減肥效果好呢？下面跟大家分享4個有效排毒減肥的食物。
檸檬水
檸檬不僅是美容的最佳選擇， 也有著很好的排毒減肥功效哦！當我們攝入檸檬酸後， 能有效防止飲食後出現的血糖值飆升， 同時分解疲勞物質——乳酸， 令從食物中攝入的糖質和脂質， 可快速轉化成能量， 即使被消耗掉， 避免多餘積聚， 同時促進全身代謝力。 用溫水泡開的檸檬水， 每天堅持喝一杯， 你也能養成易瘦體質。
綠葉蔬菜
保證每天新鮮綠葉蔬菜的攝入， 可以有效維持腸胃的健康。 綠葉蔬菜中多含有豐富的堿， 能夠中和身體代謝產生過多的酸性物質， 因為人體的血液只有保持弱鹼性才是健康的， 也就是日常飲食過程中要多吃蔬菜幫助排毒減肥，
乳酸菌
乳酸菌是一種活化細菌， 可以改善腸道的功能， 讓腸道環境處於平衡狀態， 分解多餘的食物。 乳酸菌的作用主要是在腹部， 不僅分解腹內的食物， 還能改善便秘。 多喝乳酸菌飲品清腸， 增加乳酸菌和纖維素的攝取量， 加速腸胃活動機能，
綠茶
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌， 有助消化與消脂。 綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用， 可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶， 減少脂肪細胞堆積， 因此達到減肥功效。
適合春季減肥的運動
除了排毒外， 運動也是減肥必不可少的一部分。 寒冷的冬天已經過去， 春季來臨的時候， 運動減肥計畫就可以慢慢實施起來了。 春天做什麼運動減肥效果好呢？下面跟大家分享幾個最適合春天減肥的運動。
快走
對於平時缺乏鍛煉的MM們來說， 一開始就堅持跑步確實有點難， 那麼不妨試著從快走開始吧。 專家建議， 一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量， 這正好與步行一萬步所耗熱量相當。 運動前， 先做一做伸展運動， 漫步5分鐘之後， 就可加快步伐了。 走路速度較快的人， 每分鐘約能行120-130步左右。 每天一萬步的量需要1.5小時，
瑜伽
瑜伽絕對是塑形瘦身的最佳選擇， 尤其是對於比較宅的MM們來說。 瑜伽除了能改善形體外， 還能改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。 而且瑜伽還能很好的幫助你放鬆全身肌肉、緩解疲勞。
騎單車
不要一放假就只知道KTV， 試著約起你們的朋友們一起外出騎單車吧。 騎單車不僅能借腿部運動使血液迴圈加速， 同時也強化了微血管組織。 而且在這個萬物復蘇的季節， 在騎單車外出的同時， 還能欣賞到大自然的美景， 何樂而不為呢？記住哦， 騎單車一般要騎45-60分鐘， 對減肥和提高心肺功能的效果才最佳哦！
放風箏
你有多久沒有放過風箏了？其實放風箏不僅是一項有趣的娛樂活動， 也有著減肥的功效呢！在放風箏時， 可以活動周身關節， 可以舒展筋骨， 促進血液迴圈;新陳代謝， 改善血液迴圈狀態， 放風箏時昂首眺望， 極目遠視， 能調節眼部肌肉和神經， 消除眼疲勞。
