怎麼減掉手臂贅肉 三種瘦手臂最快的方法

第1種瘦手臂妙方：

1。 雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。

2。 雙手畫圓， 向外畫圓20次。

3。 再向內畫圓20次。

4。 畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量，

第2種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 而後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示你運動到那個部位了。

第3種瘦手臂妙方：

1。 手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2。 緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。