一、按摩減肥法：
1、抓握按摩， 擊碎脂肪團
腰部：兩手貼于肋骨周圍腹部肌肉， 用大拇指及其餘4指抓握腹部周圍的肌肉。 迅速的抓握後釋放，
下腹：雙手貼於下腹處， 用大拇指及其餘4指抓握下腹肌肉。 迅速的用力抓握後釋放手中力量， 至腹部變紅為止， 整個過程中不斷的調整手部位置， 儘量按摩到整個下腹。
2、排出老化廢物
腰部：將雙手放于左肋腹處， 向肚臍方向左右互相交換進行活動肌肉按摩， 沿著腰部的線條進行推按。 進行10次， 然後反方向同理。 Step2 排出老化廢物
下腹：兩手疊加放于左腹下方處， 以肚臍為中心畫圓進行按摩。 整個腹部進行10次圓圈式按摩， 將體重施壓在手部處， 更好的刺激腹部肌肉。
全體腹部：雙手貼于胸部下方， 手掌緊貼於肋骨處， 由肋骨開始向骨關節推按， 全面的按摩腹部， 進行10次， 目的是將老化廢物排出體外。 讓體內血液及營養流通更暢快。
3、叩打式牽引拉伸按摩
腰部：手心成半合狀， 扣放於肋腹處。 手左右互換進行移動按摩的同時， 由肋腹向肚臍方向沿著腰部線條進行叩打， 直到腹部感到發熱為止。
下腹：手心成半合狀， 貼合子在肚臍下方。 手左右互換進行移動按摩， 輕輕的叩打下腹， 直至產生溫熱感。 給易鬆弛的手臂細節的關愛護理。
二、沐浴減肥法：
咖啡礦物玲瓏浴
咖啡中的礦物質可以讓松松的皮膚愈泡愈緊， 所以喝過咖啡後， 千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。
1、將隨身包咖啡倒入鍋裡煮， 煮得要比平常更濃一些。
2、將煮好的咖啡倒入浴缸裡， 然後泡上18分鐘。
泡澡之前， 要先清潔肌膚， 以免毛孔堵塞， 阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。
溫熱雙享泡
除了原有的浴缸， 你再準備一個大浴盆， 一邊放熱水， 一邊放溫水， 輪流換著泡， 身材就不知不覺變好了。
1、先泡在42度的熱水中， 泡到身體出汗為止。
2、離開浴缸， 用幹毛巾把身體擦乾。
3、再進入35度的溫水中， 直到身體適應水溫後， 再進入熱水， 這樣來回泡4-5次。
這種類似三溫暖的泡澡方法， 可藉由血管不斷的擴張、收縮，
健瘦綠茶浴
綠茶是瘦身軍團的大頭目， 你想不到泡它也能瘦吧!
1、把喝過的綠茶渣(3次的量)， 或喝過的茶包3-5包， 丟入絲襪或棉布袋中。
2、把袋子放入洗澡水裡即可下水， 一次約泡20分鐘。
一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地打擊脂肪。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更達到雕塑身材的效果。
一次約泡20分鐘。一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地打擊脂肪。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更達到雕塑身材的效果。
