瘦腿的必要性
擁有一雙纖細筆直的雙腿,
不僅能讓身材比例更加完美,
也是吸睛利器哦!但很多MM對自己的腿型並不滿意,
不是大腿贅肉多,
就是小腿肌肉多,
那怎麼瘦腿美腿最有效呢?下面這幾個瘦腿方法不妨一試哦!
女生瘦腿最有效方法:空中蹬車瘦腿
空中自行車,
就是好像腿在空中踩自行車一樣,
主要能讓女生瘦大腿內側的肉。
做法:剛開始100個,
然後逐次遞增,
蹬完後把腿豎在牆上30分鐘左右,
會覺得腿麻麻的,
把腿放下來,
記得拍打按摩小腿肚。
女生瘦腿最有效方法:減少鹽分攝入
女生怎麼瘦腿最有效?僅僅靠運動瘦腿是遠遠不夠的。
女生除了除了控制自己不吃零食,
減少脂肪的攝入之外。
還需要注意少吃鹽、火腿、香腸等鈉含量高的東西。
鹽吃多了,
不僅會造成下肢水腫,
同樣會促進脂肪的產生。
記住,
脂肪的堆積需要鈉,
而鹽的主要成份就是鈉。
女生瘦腿最有效方法:高抬腿運動
女生瘦腿的有效方法除了跑步和空中蹬車,
還有一個有效瘦腿的運動方法就是高抬腿運動。
早晨起床後,
要瘦腿的女生可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,
每組一分鐘,
每做完一組可以休息一會。
高抬腿是一種很好的瘦腿運動,
它很好地運動到大腿上的肌肉,
促進腿部脂肪的燃燒。
女生瘦腿最有效方法:深蹲翹臀瘦腿
做深蹲可以減小腿部圍度,
讓你腿部更緊實好看。
如果你每天自體重深蹲(沙發深蹲、徒手深蹲)都高次數地訓練,
你發展了腿部和臀部的耐力肌群,
而不是力量肌群,
腿圍就會減小。
女生瘦腿最有效方法:泡腿按摩
女生在晚上睡覺前利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激,
促進血液迴圈,
排除體內積存的毒素及廢物,
從而加快人體脂肪的燃燒,
達到減肥的目的。
可選擇每天將雙腳浸泡在熱水中15-30分鐘,
既可減肥瘦腿,
又可以幫助一些女生調養寒涼的體質。
在泡腳的同時再用手幫大腿按摩,
這樣反復幾次,
可以很好地促進大腿的血液迴圈,
幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,
從而達到減肥瘦腿的目的。