一周快速減肥食譜之週一
早：咖啡、蘋果。
午：一小碗米飯、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫芽湯。
晚：煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。
一周快速減肥食譜週一的食物安排都較為清淡， 蘋果是這款食譜中的減肥主力， 因為蘋果既有很好的飽腹感， 同時還有助於腸胃消化， 蘋果還含有豐富的維生素， 對於人體排毒養顏也有很大的幫助， 所以週一的減肥食譜的清淡會讓減肥計畫順利進行。
一周快速減肥食譜之週二
早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄。
午：鯽魚蘿蔔豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉。
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)， 生拌茄泥， 生黃瓜一根。
這款減肥食譜的重點在於早上的燕麥粥和蔬菜沙拉， 因為燕麥中含有豐富的膳食纖維， 飽腹感強、卡路里低， 可以加快腸胃蠕動， 幫助清除體內毒素。 另外， 各種各樣的蔬菜， 富含多種營養物質， 非常有助於身體的健康。
一周快速減肥食譜之週三
早：烏龍茶、獼猴桃。
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
晚：薏仁粥1碗+小黃瓜1份。
這一天的食譜主要利用枸杞水達到消水腫的作用， 因為有很多的白領由於工作原因， 免不了會熬夜， 所以很容易導致身體水分滯留， 造成浮腫。 晚上再來上一碗薏仁粥徹底解決水腫的困擾。
一周快速減肥食譜之週四
早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙一個。
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個。
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍， 生黃瓜一根。
全麥麵包屬於纖維粗糧， 這樣的食物能提高食物的消化， 同時還有較強的飽腹感， 中午補充一些蛋白質高的肉肉， 大家大可放心， 因為是經過營養師合理科學的搭配， 所以既能幫助大家解饞， 還能不長肉。
一周快速減肥食譜之週五
早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)。
午餐：海帶1份+米飯半碗+花草茶1杯。
晚餐：黨參枸杞雞湯1份+花草茶1杯。
一周快速減肥食譜這一天的菜譜重在調理胃部健康， 經過前幾天的清腸排毒之後， 胃部需要進行滋養。 其中黨參具有補中益氣的作用， 對恢復氣色、保健養生有明顯的作用。 在花草茶的配合下， 可以充分發揮減肥消脂的功效，
一周快速減肥食譜之週六
早：麥片粥(一小碗)、橙。
午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥(一小碗)， 涼拌菠菜、餅(一兩)。
經過前五天的工作， 相信OL們都想在家好好休息， 不想花那麼多時間來做什麼菜。 這個餐單就是最好的選擇了， 既能保證一天的營養供應，又能繼續減肥計畫，而且還能滿足吃零食的小小願望!
一周快速減肥食譜之周日
早：綠茶、蘋果。
午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯。
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
這份一周快速減肥食譜，是依據國際上流行的"分食法"而制定的，有著極其扎實的科學依據，既能保證每天身體所需的營養物質，同時還能合理控制體重，減重的同時還能有效排毒養顏，體態變得窈窕的同時，就連面容也會變得姣好哦。
既能保證一天的營養供應，又能繼續減肥計畫，而且還能滿足吃零食的小小願望!
一周快速減肥食譜之周日
早：綠茶、蘋果。
午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯。
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
這份一周快速減肥食譜，是依據國際上流行的"分食法"而制定的，有著極其扎實的科學依據，既能保證每天身體所需的營養物質，同時還能合理控制體重，減重的同時還能有效排毒養顏，體態變得窈窕的同時，就連面容也會變得姣好哦。
