手臂上的肉怎麼減肥？局部瘦身之減拜拜肉

日常生活中， 大多都是用到手掌或是下臂的力量！上臂掰掰袖的三頭肌， 反而很少運用到， 所以肌肉就容易鬆鬆垮垮軟軟的～但小編知道太複雜的運動絕對會拉低持續度！所以特別請Yuli老師教大家超簡單、不困難的兩步驟KO掰掰袖運動！

鬆軟掰掰袖—>>緊實好纖細

Step 1：四足跪姿、手掌撐地

手掌撐在肩膀正下方， 膝蓋建議後退一點， 讓重心往前。

Step 2：手肘對向大腿放下貼地

雙手的手肘對著自己大腿的方向放下貼地， 再吐氣起來。

ps.這個動作要特別注意！

手肘不要往左右兩側打開， 否則會練不到正確的掰掰袖肌肉位置唷！

＊進階版：手肘下來一半就撐地起來！