一周瘦10斤 飲食減肥最快的秘笈_怎麼飲食才能減

方法一：嚴禁碳水化合物

吃了20幾年的飯， 突然之間戒掉完全不可能的， 但是過多的攝入澱粉是導致身體肥胖的主要原因之一。

想要這輩子瘦一次的話， 那就請戒掉一個禮拜的澱粉食物吧！但是如果你不吃飯， 改為吃麵包的話， 還是大胖紙一枚。

飲食規則：

1、禁止吃任何澱粉類食物， 戒掉酒和咖啡也OUT；

2、早上就吃新鮮的水果和蔬菜， 午餐隨意吃， 但是戒油膩， 不要暴飲暴食， 晚餐吃少， 可以用一根香蕉代替。

方法二：六點以後禁食

想要快速減肥， 總是要付出點代價的。 要知道， 晚上吃多少熱量， 可是就會長多少贅肉的， 女人千萬不要欺騙自己， 六點以後嚴禁進食。 想吃什麼就趕在六點前吃完吧， 之後就要靠意志力支撐了。

飲食規則：

1、晚上六點以後謝絕任何食物， 水都要少喝；

2、如果是六點前結束晚餐。

方法三：蔬菜汁瘦身法

蔬菜汁的熱量極低， 它裡面含有超級豐富的維生素， 用蔬菜汁代替零食的話， 絕對可以有效降低一天攝入總量。

飲食規則：

1、餐前堅持喝一杯蔬菜汁， 可以控制食欲， 達到減肚子的效果；

2、嚴格按照此飲食規則的話， 一周之內可以減掉6斤體重。