一、紅薯
減肥功效：
別小看紅薯， 可是減肥利器， 喜歡吃紅薯的妹紙基本上無便秘問題， 因為它有非常強大的排便作用。 紅薯裡含有很豐富的纖維素，
ps：即使是有便秘的妹紙， 也可以多吃紅薯解決便秘問題。
推薦吃法：紅薯麥片粥
材料：大米、紅薯、快煮燕麥片。
做法：
1.大米洗乾淨浸泡半小時，
2.在鍋中放入清水， 燒開後放入浸泡好的大米和紅薯塊， 然後用大火煮沸;
3.煮沸之後改用小火慢煮直至粥粘稠;然後加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。
二、紅豆
減肥功效：
女生就應該多吃紅豆， 紅豆富含鐵質、葉酸等，
ps：做紅豆湯的時候， 建議不要放糖， 不然效果會適得其反。
推薦吃法：陳皮紅豆沙
製作：紅豆泡軟後， 隔水蒸熟， 加入水和糖煮成豆沙， 然後用細篩子濾去豆皮， 加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。
功效：減少腹部脂肪堆積， 幫你告別大肚腩。 能通小腸利小便去腫脹， 另外它有調經通乳作用， 對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。 此外， 陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
三、西蘭花
減肥功效：
西蘭花中的營養成分， 不僅含量高， 而且十分全面， 主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。 具有豐富營養的西蘭花， 會給人帶來飽腹感， 是減肥食物的最佳選擇。
推薦吃法：清炒西蘭花
材料：西蘭花、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。
做法
1、西蘭花洗淨， 掰成小朵;胡蘿蔔洗淨切片。
2、鍋內放入適量的水和食鹽， 燒開之後把西蘭花放入焯一下， 撈出備用;再次燒沸後再把胡蘿蔔片也焯一下。
3、炒鍋內放入少許的植物油， 燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒， 快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。
四、菠菜
減肥功效：
“大力水手”愛吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0，它是營養含量最高的蔬菜，吃後不僅能維持巨大的體力，還能減慢脂肪的消化，使身體在長時間內感覺不到饑餓，從而起到減肥的作用。另外菠菜含鉀質，利尿排水，對有水腫胖JM也有幫助。
推薦吃法：冬菇菠菜減肥湯
材料：冬菇、菠菜、薑、高湯、白砂糖、鹽。靚湯速成時間：30分鐘。
做法：先把冬菇浸軟，然後剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。
然後，在熱鍋放點油，爆香薑片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。
最後，放入鹽糖調味即成。
四、菠菜
減肥功效：
“大力水手”愛吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0，它是營養含量最高的蔬菜，吃後不僅能維持巨大的體力，還能減慢脂肪的消化，使身體在長時間內感覺不到饑餓，從而起到減肥的作用。另外菠菜含鉀質，利尿排水，對有水腫胖JM也有幫助。
推薦吃法：冬菇菠菜減肥湯
材料：冬菇、菠菜、薑、高湯、白砂糖、鹽。靚湯速成時間：30分鐘。
做法：先把冬菇浸軟，然後剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。
然後，在熱鍋放點油，爆香薑片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。
最後，放入鹽糖調味即成。
