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鄭爽腿細驚人!怎麼瘦腿最有效?6招教你快速瘦

不少女生都擔心大冬天自己的粗腿套不進高筒靴, 但是看看咱們的爽妹子, 簡直是驚呆了啊!這穿了加厚打底褲的腿還是瘦到了極致,

整個靴筒都是空的, 要不要這麼驚悚?

有網友直接評價其是“行走的骨架”。

這可是大腿啊, 比旁邊主持人的小腿還要細, 這得瘦成什麼樣了?爽妹子啊, 減肥可不是這麼個減法。 尤其是瘦腿, 這只能叫恐怖!

真正的美腿的標準是細+長+直。 那麼怎麼才能讓腿又瘦又直又美呢?下面跟大家分享幾個有效瘦腿美腿妙招。

1.一字馬

一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性,

每晚堅持一字馬拉腿, 可以讓腿顯著邊長, 雖然過程比較痛苦, 但是效果是很好的。

2.靠牆站

靠牆站立半小時, 是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式, 這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展, 還可以鍛煉到腿部。

3.腿型矯正器

使用o型腿矯正器, 每天堅持佩戴,

可以有效糾正腿部的外八字問題, 同時你自己也要主動調整步態。

4.瘦小腿

瘦小腿前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上, 身體自然前傾保持重心。 腳跟向上, 2次呼吸後再向下, 用腳跟去接近地面, 依然保持2次呼吸, 這一上一下為一組。 重複做十五組。 TIPS:如果感覺站不穩可以手扶側牆做。

5.瘦大腿

背靠牆,雙腿打開一肩寬,腳尖朝前,目視前方,雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐,腳向前移動,直到大小腿呈90度,大腿與地面平行。背部保持貼牆,用力將脊柱向上牽引,腹部收緊,腿內側肌肉收緊,保持呼吸均勻,直到大腿發酸為止。休息一分鐘後繼續,做5次。

6.瘦膝蓋

膝蓋與兩側按摩。膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的,因為膝蓋是骨骼相連的關節部位,只是這個部位很容易浮腫或是出現鬆弛的現象,而使得腿部變粗的感覺。

5.瘦大腿

背靠牆,雙腿打開一肩寬,腳尖朝前,目視前方,雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐,腳向前移動,直到大小腿呈90度,大腿與地面平行。背部保持貼牆,用力將脊柱向上牽引,腹部收緊,腿內側肌肉收緊,保持呼吸均勻,直到大腿發酸為止。休息一分鐘後繼續,做5次。

6.瘦膝蓋

膝蓋與兩側按摩。膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的,因為膝蓋是骨骼相連的關節部位,只是這個部位很容易浮腫或是出現鬆弛的現象,而使得腿部變粗的感覺。

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