懶人最快的減肥方法1.一天只攝取1600大卡熱量
減肥根本不需要餓肚子， 但是還是有很多笨MM還再辛苦的節食， NO ， 只要讓一天的熱量維持在1600卡左右，
懶人最快的減肥方法2.少量多餐—每次隔3到4小時
想要減肥， 就要堅持少食多餐的飲食原則， 如果身體長時間處於挨餓狀態的話， 血糖就會加速降低， 這個時候容易出現暴飲暴食的情況， 一般吃了什麼， 就會轉化成脂肪囤積在體內， 所以每隔四個小時就要進食一次， 這樣是為了穩定身體代謝。
懶人最快的減肥方法3.一天最少吃80公克蛋白質
肌肉真的並不可怕， 女生必須要接受一個事實， 那就是身體內肌肉含量越多的話， 那些脂肪消耗速度就會越來越快， 這意味著即使你不動， 身體同樣會消耗脂肪。 小編建議你一天最少吃80克蛋白質， 而且最好是早上吃。
懶人最快的減肥方法4.減少添加糖
果汁喝了第一杯， 就會想著喝第二杯， 第三杯， 它不僅會讓你上癮， 而且毫無飽腹感， 加速體內血糖是上升， 身體內就會在短時間內囤積脂肪， 最好的方法是改為吃水果， 因為水果裡面的膳食纖維豐富，
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