1、喝水減肥法
女人早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠減少小肚腩， 加速腸胃的蠕動;午餐前喝水能減胃口，
2、不吃正餐法
豆漿除了大豆蛋白質， 還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。
這些成份可以幫助達到燃燒女人脂肪的效果。 注意是無糖豆漿， 把豆漿作為三餐的一部分， 少吃正餐， 對女孩子減肥可是很有好處的， 不放心街上買的是不是無糖， 可以自己買台豆漿機哦， 每天自己打， 省錢省力。
3、生薑茶減肥法
生薑茶被譽為減肥瘦身的好飲料， 女人先將1塊新鮮的生薑片切成薄片， 用1000毫升水煮10分鐘， 過濾後加入一勺蜂蜜攪拌均勻後便可飲用。 生吃鮮薑還可促進女人脂肪燃燒。 堅持一段時間飲用你就會發現體重減輕了。
4、燕麥減肥法
燕麥片含有豐富的膳食纖維， 在食物消化中起到舒緩作用， 從而抑制饑餓激素的釋放， 因為那種粗粗的麥片口感吃起來非常好， 所以不必追求過於精細的麥片， 女人常吃還能促進腸胃蠕動， 幫助排毒、解除便秘。
燕麥片含有豐富的膳食纖維，
5、早餐香蕉減肥法
香蕉除了低卡路里和富含食物纖維外， 還含有大量糖類及人體所需的各種營養成分， 必要時可以充饑和補充能量。
女人早餐只吃香蕉，
在香蕉減肥法進行過程中也要勤喝水， 但不想喝就不要勉強自己了， 避免喝多導致浮腫。 由於香蕉是性寒味甘的食品， 對於腸寒、濕熱體質或者胃酸過多者不宜多吃， 避免腹瀉、胃痛、消化不良。
6、苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素， 這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸， 並不會影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
女人隨便吃多少， 睡前吃也ok， 但必須每天吃夠3根苦瓜， 還要洗了直接生吃那種， 那麼恭喜， 1周瘦4斤不是夢。
7、雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
（蘋果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2、蘋果：從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了
8、優酪乳減肥瘦身食療法
起床後：兩杯水
早餐：蔬菜汁200cc
晚餐於七點吃，
可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳， 切記不加糖）
配合適度運動
9、合理3餐減肥法
早餐多樣化健康又能減肥
營養早餐能提高身體代謝水準， 幫助我們在一天中消耗更多的能量。每天怎麼吃健康又能減肥?早餐提供的能量應占全天總能量的25%~30%。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質都要有，而且最好吃複合型的碳水化合物。
例如：雞蛋，加燕麥片或全麥麵包，加牛奶，加堅果，熱量可以控制在350大卡左右。
午餐合理攝入健康又能減肥
每天怎麼吃可以減肥?中午的午餐要吃8封飽，午餐重點在全面。對於減肥減重者來說，無論你選擇哪種形式的午餐，需要掌握的幾個關鍵點：清淡少油，葷少素多，主食粗細搭配。食物攝取可以跟早餐一樣遵循多樣化原則。
例如：蔬菜和素食占到午餐總量的一半，肉類占到總量的1/4，主食占總量的1/4。有時可用玉米或者紅薯來做主食。
晚餐適量健康又能減肥
每天怎麼吃飯容易減肥?想通過抓三餐減肥時正確的減肥思路，很多人為了減肥不吃晚餐，這是不好的。由於晚餐比較接近睡眠時間。晚餐不能過量，也不能不吃，要根據全天的飲食結構來安排。晚餐可以素食為主，如蔬菜、菌菇、豆製品等，進食量不宜超過七成飽; 睡前4小時內儘量避免進食含咖啡因的食物、辛辣食物、油膩食物、酒類等食物。
例如：雜果燕麥飯、黃瓜金針菇湯、綠豆芽炒鱔絲等
幫助我們在一天中消耗更多的能量。每天怎麼吃健康又能減肥?早餐提供的能量應占全天總能量的25%~30%。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質都要有，而且最好吃複合型的碳水化合物。例如：雞蛋，加燕麥片或全麥麵包，加牛奶，加堅果，熱量可以控制在350大卡左右。
午餐合理攝入健康又能減肥
每天怎麼吃可以減肥?中午的午餐要吃8封飽，午餐重點在全面。對於減肥減重者來說，無論你選擇哪種形式的午餐，需要掌握的幾個關鍵點：清淡少油，葷少素多，主食粗細搭配。食物攝取可以跟早餐一樣遵循多樣化原則。
例如：蔬菜和素食占到午餐總量的一半，肉類占到總量的1/4，主食占總量的1/4。有時可用玉米或者紅薯來做主食。
晚餐適量健康又能減肥
每天怎麼吃飯容易減肥?想通過抓三餐減肥時正確的減肥思路，很多人為了減肥不吃晚餐，這是不好的。由於晚餐比較接近睡眠時間。晚餐不能過量，也不能不吃，要根據全天的飲食結構來安排。晚餐可以素食為主，如蔬菜、菌菇、豆製品等，進食量不宜超過七成飽; 睡前4小時內儘量避免進食含咖啡因的食物、辛辣食物、油膩食物、酒類等食物。
例如：雜果燕麥飯、黃瓜金針菇湯、綠豆芽炒鱔絲等
