1.最安慰傻事：“多餐”就能減肥!
“我早就聽說少食多餐可以減肥， 那樣的話， 就不會將胃撐大了， 所以我就將一天吃三餐改成了一天吃五餐”。
強力糾錯：“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量， 讓代謝相對處於平穩的狀態， 但前提是：每日攝入的總熱量是固定的， 我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。 但如果你只記住了“多餐”， 嘴不得閒地吃， 一天下來， 比原來裡一天三餐的食量還大， 結果不言自明。
2.最偏心傻事：吸脂是立竿見影的減肥方法
“為什麼不去吸脂呢?我已經做了腹部的吸脂手術， 效果好極了!沒有什麼比用手術刀把脂肪拿走更乾脆和痛快的減肥方法了”。
強力糾錯：時下， 很多人選擇抽脂減肥， 認為抽脂想瘦哪兒就瘦哪兒， 而且不反彈， 多棒呀!但是你身上皮下的脂肪被拿走了， 內臟的脂肪可沒有被拿走呀， 這樣的減肥辦法， 暫時成就了你的好體形， 但卻不能減少心血管疾病的發病率而成就健康。
“減肥”與“抽脂”兩個概念必須區分抽脂是以改善身材為目的， 從身體的承受能力和確保手術的安全性出發， 並不適合大面積減肥。 對於身體過於肥胖者， 應該在醫生和營養師的指導下， 依靠合理的飲食習慣並通過適量的運動，
3.最無知傻事：我蹦、我跳、我運動減肥!
“運動減肥肯定沒錯吧?我現在每天傍晚陪我小外甥練百米沖剌”!
強力糾錯：“有氧運動”才能消耗更多的熱量， “無氧運動”卻沒有這樣的功效。 有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供;運動時全身大多數的肌肉都參與;運動強度在低、中等之間，
4.最冤枉傻事：吃素絕對可以瘦!
“吃素瘦身有什麼可以懷疑的?我平時不吃肉， 只是為了讓味道好一些， 我會多放一些油來炒菜， 這樣的話， 味道也是很不錯的呀”!
強力糾錯：素食已成為一個熱門話題， 不少人認同食素可以減肥。 素食， 如蔬菜、水果、五穀等， 與同等重量的動物性食物比較， 其熱量是較低的。 但任何人， 所吃的熱量低過身體的消耗， 體內的脂肪便可以慢慢減掉， 並不單指素食者。 素食中亦不乏熱量的食物， 比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。
小心：油比肉產生的熱量還要高!1斤油當中是不含水的， 而1斤肉烹飪之後也就剩了八兩。
