怎麼減腰部兩側贅肉？2招回歸平坦小腹

手部按摩法︰

抬頭挺胸坐好後， 以左手叉腰(拇指在前， 四指在後)， 右手從胃部開始向左下方搓揉， 經小腹、右腹回到胃部為一次，

接著， 以右手叉腰， 左手按摩36次， 方法同上， 方向相反。 按摩時手部力量自然放鬆， 輕重適度， 當過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時， 不宜進行按摩。

吸氣按摩法：

利用腹式呼吸法， 用氣按摩腹部。 吸氣時， 小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)；吐氣時， 小腹慢慢收回。 行、立、坐、臥， 隨時隨地均可練習。