腰是女人身體曲線的重要部位之一， 這S型的身材是很多女性都想要的， 那麼想要瘦腰哪些瑜伽動作更加合適呢?下面就一起來看看這詳細介紹。
風吹樹式
風吹樹式
1.雙腳稍分開地站立， 雙手扶胯， 吸氣時， 雙臂高舉過頭， 掌心朝內， 在頭頂合十。
2.呼氣時， 身體由腰部向右彎， 軀幹沿左臂和手指向遠延伸。 吸氣時， 回到直立的位置。 呼氣時， 收回手扶胯。 換邊重複同樣的動作。 重複做2～3次， 然後換邊做。
扭轉式
扭轉式
1.雙腳外翻坐姿， 臀部著地坐於雙腳之間， 壓腳背貼地。
2.吸氣， 腰部以下穩固不動， 將左手放於右臀部後方， 手肘彎曲。
3.吐氣， 右手轉過來放于左臀部後方， 雙手指尖相對眼睛注視地板。
駱駝式
駱駝式
1.跪姿， 雙膝略為分開。 手臀自然垂放體旁，
2.兩手托住髖部， 吸氣， 骨盆輕輕向前推， 臀部肌肉收緊， 上半身慢慢向後彎曲， 先用一隻手觸摸同側的腳跟。
3.呼氣， 將另一隻手放在同側腳跟上， 頭向後放鬆， 儘量向上推腰、胸到最大限度。 保持均勻呼吸。
幻椅式
幻椅式
1.雙腳併攏站立，
2.呼氣， 做坐在椅子上的姿勢， 大腿與小腿成45度角， 膝蓋必須位於腳趾之後， 保持腰腹用力挺直背部， 雙眼向前看。
犁式
犁式
1.仰臥， 雙手伸直置於腿側， 掌心著地。
2.吐氣， 緩緩舉起雙腳， 腰身離地， 腳及身體往後彎，
3.雙腳伸直， 膝蓋不要彎曲， 下巴碰觸胸前。 自然呼吸， 保持此姿勢， 最長不要超過5分鐘。
瑜伽瘦身的動作有很多的選擇， 這瑜伽減肥的效果還是很不錯的， 喜歡這瑜伽減肥的MM們不妨試一試上述的這些動作。
