15款美肌+減肥飲品 改善皮膚粗糙暗沉_喝什麼排毒

烏龍茶

喝烏龍茶減肥， 大家一定不陌生， 皆因烏龍茶中富含多酚， 活化腸道的蠕動能力。 烏龍茶屬於半發酵飲品， 不僅僅是減肥，

對身體比較溫和， 所以也有益健康。

在聚餐時， 攝入的食物比較油膩， 你可以邊喝烏龍茶邊吃飯， 這樣能有效消脂。 也有很多人喜歡用無糖的烏龍茶來兌酒， 大大減少酒精中的毒素濃度。

綠茶

綠茶中的兒茶素， 具有強大的殺菌作用， 幫你抑制腸道內的有害菌，

同時促進有益菌的增加， 重整腸內環境， 在吃東西的時候或飯後飲用， 可以幫你及時消除體內積聚。

優酪乳

加入了雙歧桿菌等益生菌的優酪乳， 在攝入體內後， 能幫你大量增加腸道內的有益菌， 有害菌隨之減少， 幫你調理腸道環境。

其中， 小編建議你儘量飲用無糖的優酪乳，

避免攝入過多的添加劑而降低優酪乳本身的排毒瘦身功效。 平時你可以這樣搭配， 將1大勺的優酪乳、2茶匙的脫脂牛奶、3勺的牛奶和少許的檸檬汁混合， 卡路里極低， 喝起來又很美味。

醋

醋是一種提高代謝、排出體內廢物的食品，

每天攝入一點點， 就能對身材起到積極的作用。

市面上也有很多醋類飲品， 比如果醋、黑醋等等， 你可以根據自己的口味， 在自製的天然飲品中加入一兩勺醋， 酸酸的又能活化腸道蠕動能力。

可哥

可哥含有豐富的多酚和膳食纖維， 重整腸道環境，

改善便秘。 另外， 可哥還特含可哥堿， 促進血液迴圈， 提高新陳代謝， 對於寒性體質的胖MM來說是一種不錯的減肥飲品。

沖泡一杯可哥， 天然的甜味足夠滿足饞嘴， 很適合在工作學習之餘， 肚子有點餓來充饑， 還能控制食欲， 飽腹又減肥。

豆漿

用大豆製成的豆漿，

含有大豆異黃酮， 調理腸道環境的同時， 美肌又減肥。 在喝豆漿的時候， 加入富含多酚和鈣質的黃豆粉攪拌， 能提升抗氧化的效果。 同時， 豆漿也能跟其餘食材互相搭配， 喝起來更美味。

甜酒

發酵而成的甜酒， 大量增加體內的有益菌， 有助腸道的蠕動。 甜酒本身就是甜的，無需額外加砂糖，在減肥的時候最適合喜歡吃甜食的MM，比起喝加有大量添加劑的飲料來說，甜酒真的很適合減肥。

酒糟湯

用米通過酒麹和酵母發酵後釀制而成的酒糟，能具有如同膳食纖維一樣的功效，幫你促進腸道蠕動能力，一下子清掉內在的毒素，全身變輕盈的同時皮膚也變光滑。

在寒冷的冬季裡，用酒糟來做成湯，喝下去暖暖的促進代謝，加速排毒消脂的效率。

蒲公英“咖啡”

所謂的蒲公英“咖啡”，是通過烘焙蒲公英根部，沖泡後喝起來有點像咖啡，但卻是一種不含咖啡因的茶類飲品。

古時候人們就通過沖泡超過的蒲公英根部，來清理腸道，治療便秘，就算是懷孕中的女性也能通過和蒲公英“咖啡”來排毒瘦身哦！

蔬菜果沙

無論是好萊塢大牌明星，還是日韓的美女模特，大家都很喜歡自製綠色蔬菜果沙，新鮮的蔬果中富含維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。

花草茶

洋甘菊、蒲公英、薄荷、檸檬草等等，這些都是令腸道邊輕盈，消脂減肥的茶類飲品。特別是每天忙於工作的職業女性，平時甚少時間可以自己做減肥餐，隨身帶著，休息的時候用杯子泡一杯，天然的草本清香讓你身心舒爽，緩解壓力，喝下後還能排毒清脂。

生薑紅茶

紅茶是發酵類茶飲品，富含多酚，活化你體內的免疫細胞，加上帶有辛辣成分的生薑，殺菌效果加倍，大大提高腸道對有害菌的免疫能力。

泡一杯溫熱的紅茶，放入生薑末，熱力從身體中心往外散發，充分提高體內代謝力，促進燃脂排毒，如果覺得口味太淡，你可以加一點蜂蜜和黑糖，喝起來更舒服。因數，就連皮膚、發質都能變好哦！

牛蒡茶

牛蒡是一種根菜類食物，從古時候開始，人們就將牛蒡作為藥材來使用，具有不錯的利尿功效。

牛蒡沖泡成茶，同時含有水溶性纖維和不溶性纖維，促進排毒，改善便秘，令紊亂的腸道環境恢復平衡。還含有天門冬氨酸和鉀，消除水腫

博士茶

來自南非的博士茶（Rooibos），又稱“路依保斯茶”，具有很強的抗氧化作用，令腸道內的毒素充分排出，改善便秘和腹瀉，恢復體內的健康平衡。幫你出去體內的活性氧，不但對減肥有益，就連皮膚和發質都能變好哦！

康普茶

康普茶是西伯利亞傳統的發酵飲料，又成“紅茶菌”、“紅茶菇”等，是在沖泡過的紅茶中，加入菌種發酵而成的飲品，跟優酪乳一樣，含有豐富的乳酸菌，提高免疫力，清理腸道內的毒素與廢物，而且自己在家也能動手做成。

甜酒本身就是甜的，無需額外加砂糖，在減肥的時候最適合喜歡吃甜食的MM，比起喝加有大量添加劑的飲料來說，甜酒真的很適合減肥。

酒糟湯

用米通過酒麹和酵母發酵後釀制而成的酒糟，能具有如同膳食纖維一樣的功效，幫你促進腸道蠕動能力，一下子清掉內在的毒素，全身變輕盈的同時皮膚也變光滑。

在寒冷的冬季裡，用酒糟來做成湯，喝下去暖暖的促進代謝，加速排毒消脂的效率。

蒲公英“咖啡”

所謂的蒲公英“咖啡”，是通過烘焙蒲公英根部，沖泡後喝起來有點像咖啡，但卻是一種不含咖啡因的茶類飲品。

古時候人們就通過沖泡超過的蒲公英根部，來清理腸道，治療便秘，就算是懷孕中的女性也能通過和蒲公英“咖啡”來排毒瘦身哦！

蔬菜果沙

無論是好萊塢大牌明星，還是日韓的美女模特，大家都很喜歡自製綠色蔬菜果沙，新鮮的蔬果中富含維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。

花草茶

洋甘菊、蒲公英、薄荷、檸檬草等等，這些都是令腸道邊輕盈，消脂減肥的茶類飲品。特別是每天忙於工作的職業女性，平時甚少時間可以自己做減肥餐，隨身帶著，休息的時候用杯子泡一杯，天然的草本清香讓你身心舒爽，緩解壓力，喝下後還能排毒清脂。

生薑紅茶

紅茶是發酵類茶飲品，富含多酚，活化你體內的免疫細胞，加上帶有辛辣成分的生薑，殺菌效果加倍，大大提高腸道對有害菌的免疫能力。

泡一杯溫熱的紅茶，放入生薑末，熱力從身體中心往外散發，充分提高體內代謝力，促進燃脂排毒，如果覺得口味太淡，你可以加一點蜂蜜和黑糖，喝起來更舒服。因數，就連皮膚、發質都能變好哦！

牛蒡茶

牛蒡是一種根菜類食物，從古時候開始，人們就將牛蒡作為藥材來使用，具有不錯的利尿功效。

牛蒡沖泡成茶，同時含有水溶性纖維和不溶性纖維，促進排毒，改善便秘，令紊亂的腸道環境恢復平衡。還含有天門冬氨酸和鉀，消除水腫

博士茶

來自南非的博士茶（Rooibos），又稱“路依保斯茶”，具有很強的抗氧化作用，令腸道內的毒素充分排出，改善便秘和腹瀉，恢復體內的健康平衡。幫你出去體內的活性氧，不但對減肥有益，就連皮膚和發質都能變好哦！

康普茶

康普茶是西伯利亞傳統的發酵飲料，又成“紅茶菌”、“紅茶菇”等，是在沖泡過的紅茶中，加入菌種發酵而成的飲品，跟優酪乳一樣，含有豐富的乳酸菌，提高免疫力，清理腸道內的毒素與廢物，而且自己在家也能動手做成。