抑制食慾的方法① 聞香水的香味
欸？只要聞香水的香味！？
雖然或許會感到意外和不可思議， 但這個是很有效的方法哦
聞到惡臭的話，
同理若聞到像香水這樣強烈的香味， 腦就會察覺到危險， 發出「這個不能吃」的訊號， 讓食慾降低～
這個推薦給其實不是空腹， 但會不小心一點一點吃起零食的人
外出時的一瞬間， 如果怕被食物誘惑給打敗的話， 就聞聞香水的香味吧！
喜歡的香味可以讓我們放鬆、緩解壓力， 也可以防範暴飲暴食～一石三鳥超棒。
抑制食慾的方法② 喝咖啡
因為咖啡當中含有「單寧酸」， 會有收縮效果能抑制食慾。
另外咖啡當中的「咖啡因」， 也有脂肪燃燒的效果。
不只抑制食慾， 還能夠燃燒脂肪。
咖啡根本就是充滿魔法的飲料
而且想要效果最好的話， 就是在飯前30分鐘前喝咖啡。
因為可以防止吃過量， 在外食或Party等的場合， 如果覺得「好像會不小心吃很多啊～」的時候， 請試試看吧！
飯後的咖啡也有放鬆效果， 不管是在飯前還是飯後， 兩者都可以喝， 所以很棒
抑制食慾的方法③ 按壓耳朵的穴道
如果是在可以動的場合， 伸展一下或是做點輕鬆的運動， 都能夠有效抑制食慾。
但是在無法活動的嚴峻狀況下， 就先來記住擊退食慾的穴道吧
在耳朵有個穴道叫做「饑點」， 按了之後可以降低食慾☆
饑點在耳孔附近， 像是軟骨一樣的突起部分下方的凹槽處。
雖然是耳朵， 但是因為和臉有連接的部份， 把手放在臉頰上就這樣擺著，
稍微用點力的捏、壓， 或是輕輕敲這個饑點～
這麽做的話不但可以抑制食慾， 還可以防止吃太多。
吃飯前15分鐘的時候， 刺激2～3分鐘也會很有效果哦
抑制食慾的方法④ 慢～慢地吃堅果
雖然說都不吃， 理論上會是最好的減肥...但勉強抑制住食慾也是NG的。
在「明明想吃但是不能吃」這樣的壓力之下， 當時雖然成功了， 但事後也常常會伴隨著暴飲暴食。
另外因為人體在長時間空腹時， 就會想著要儲存脂肪， 所以在下一次吃飯的時候， 身體也就容易吸收過多的熱量。
在這時候推薦的就是適量吃像堅果這類有嚼勁的健康點心。
人從開始吃東西， 到感覺「飽了」大約要花20分鐘的時間～
控制好這20分鐘， 就會變成抑制食慾的關鍵☆
雖然如果經過20分鐘， 肚子還是覺得沒有飽， 那就是真正的食慾， 但是試著吃點心經過20分鐘後， 大部分都會感覺到「飽了」。
「到感覺肚子飽了要花20分鐘」這件事， 光是好好記住這件事， 飲食生活就會有所改變的哦
這麽一來就能夠好好抑制住停不下來的食慾了
身邊身材很好的人， 可能也正在偷偷實踐這個抑制食慾的方法喲！
