肌肉型小腿可算是瘦小腿中最難攻破的一種類型，
肌肉一旦產生就很難減下來，
一穿短褲，
小腿上的肌肉就凸出來了，
看起來會非常明顯。
肌肉型的小腿通常被稱作小象腿、蘿蔔腿，
到底有什麼方法擺脫這些煩人的肌肉呢?怎麼做才能瘦肌肉型小腿呢?讓我們一起來詳細的瞭解下吧!
有教授指出：人形成肌肉型小腿的原因是運動習慣不好形成大塊肌肉，
之後停止運動，
肌肉流失、脂肪填充，
因此，
腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，
要改變肌肉新小腿，
就應該先軟化僵硬脂肪、肌肉，
再通過運動來減少脂肪，
最後要堅持鍛煉小腿上的肌肉、重塑腿部線條。
腓腸肌——小腿肌肉型肥大的元兇
如果將小腿分成前、後、內、外側，
我們清楚的知道，
小腿前內側是沒有肌肉覆蓋的，
而前外側只有較薄層的肌肉，
對腿的外形不起決定性的作用。
小腿是否美觀主要取決於後外、內側肌肉。
小腿後側肌肉由腓腸肌和比目魚肌組成，
其厚度決定了小腿後側方的輪廓。
兩塊肌肉向足跟方向延續為跟腱，
這兩塊肌肉的收縮完成走路、跳躍等功能。
女性在穿高跟鞋或踮起腳尖時，
總會發覺小腿後側肌肉明顯突出，
破壞了整體線條的美感。
這是由於小腿腓腸肌內側肌肉過於肥大造成的。
小腿皮下脂肪也不容忽視，
脂肪堆積會使得腿型更顯臃腫和沉重。
按摩可以說是瘦小腿最有效的方法了，
一般短時間堅持下去，
很快就能看到效果。
按摩時用一雙手掌夾著腿肚，
輕輕的旋轉揉動，
揉動20-30次左右為1節，
做上5-7節即可，
這樣可以促進下肢肌肉血液的回流，
增加了腿部肌肉的力量，
另外可以用手下推拿到足踝部分，
然後再從足踝部向上推，
這樣來回十幾次左右，
還能防止下肢水腫、肌肉萎縮、靜脈曲張等.
注意事項
1、平時坐的時候，
愛翹二郎腿，
長期下來很容易導致小腿浮腫，
不利於塑造腿部線條。
2、平時口味比較重，
還喜歡喝冰鎮的飲料。
3、因為工作的關係，
久坐或久站姿勢不對。
4、飯後經常靜坐，
也不喜運動或者經常不走路。
5、長期穿高跟鞋，
還不注意按摩腿部，
或鞋子大小不合宜。
