跑步減肥的正確方法：90秒跑出完美身材

慢跑常見的N G！

如果按照正常的跑步法會無意識的增加速度， 也可能會偏離正常的跑步方式！請特別注意常有的NG動作。

1.壓低下巴：壓低下巴跑步容易拱背，

2.大動作擺動手臂：如果大動作的擺動手臂， 肩膀也會使用過多的力， 多出力容易變得很累。

★正確慢跑法是這樣！

掌握以下7個重點， 就能記住慢跑的訣竅， 比起一般的跑步， 讓身體的負擔也更少， 讓自己快樂的跑起來。

★90秒慢慢跑：以慢跑60秒 & 快走30秒來瘦身

以緩慢的節奏跑步約1分鐘後， 接著快節奏的快走30秒。 重複40次， 1天共實行1小時， 並加入日常生活的訓練當中。

TIPS：建議邊聽音樂邊做

剪輯一首1分鐘輕快的曲子和30秒慢歌交替的C D， 邊聽邊做就能自動開啟慢跑〈—〉快走的開關， 心情也更能放鬆。

這樣的慢跑方式， 因為採取緩慢的節奏， 所以不像原本的慢跑這麽辛苦， 持續做下去的話就不易複胖， 且能變成易瘦體質呢！！