7種美白瘦身食物推薦 輕鬆擁有白嫩肌膚吃出苗條身材

不同的食物會讓你的身體在不自覺中呈現不一樣的狀態， 選擇瘦身美白的食品才能讓你瘦得更輕鬆、更愉快、更美麗。 下面為大家詳細介紹具有滋潤皮膚、增強血色、增加皮膚彈性、排毒養顏等美膚功效的低卡食物， 看完之後你會驚訝的發現， 瘦得美麗原來如此簡單。
瘦身美白食物1：金槍魚
卡路里含量：188大卡/100克
金槍魚低脂蛋白質豐富， 營養而不肥膩很適合減肥食用。 另外， 金槍魚富含硒， 這是一種礦物質， 有助於促進皮膚的彈性。
瘦身美白食物2：綠茶
卡路里含量：296大卡/100克
綠茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩、防止脂肪積滯體內;含有維他命B1、C和咖啡因， 能促進胃液分泌， 有助消化與消脂;綠茶中的多酚具有抗氧化、提高代謝、清除自由基等作用， 能夠減少紫外線對皮膚的氧化損傷。
瘦身美白食物3：優酪乳
卡路里含量：72大卡/100克

優酪乳含有大量活性乳酸菌，

能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 促進消化吸收， 清除血液中的毒素， 從而緩解便秘。 它還能有效降低膽固醇， 是減肥好幫手。 另外優酪乳的全益生菌有助減少皮膚炎症， 富含的維生素A能促進健康的細胞更新， 減少粉刺、預防皺紋增生。

瘦身美白食物4：獼猴桃
卡路里含量：56大卡/100克

獼猴桃富含維生素C， 能干擾黑色素的生成， 預防色素沉著、保持皮膚白皙， 並有助於消除皮膚上已有的斑點。

瘦身美白食物5：苦瓜
卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜中含有94%的水分， 不僅是減肥聖品， 還是補水良品。 而它所含的維生素B1、維生素C居瓜類蔬菜之首。 維生素C能中斷黑色素合成過程， 所以常吃苦瓜可以防止肌膚發炎， 並淡化黑色素， 令肌膚白皙細嫩， 尤其適合幹性肌膚的女性。

瘦身美白食物6：大豆
卡路里含量：359大卡/100克

大豆中含有豐富的維生素E， 能夠破壞自由基的化學活性從而抑制皮膚衰老， 更能防止色素在皮膚沉著。 所以， 經常食用大豆及大豆製品可以起到滋潤皮膚， 養顏護膚的作用。

瘦身美白食物7：葡萄
卡路里含量：43大卡/100克
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵， 及多種維生素和氨基酸， 是補血佳品， 能讓人面色紅潤， 血脈暢通。 它所含的葡萄籽有助於體內自由基的清除， 能對抗衰老， 不少護膚品中都添加了葡萄籽的成分延緩肌膚衰老進程。