減肥反彈後怎麼辦 掌握4個方法度過減肥瓶頸期

減肥反彈原因一：吃的量太少

有的女生為了達到快速減重的效果， 吃很少的東西， 這是非常不可取的行為， 人體每天必須攝入1200卡的熱量，

不然就會造成嚴重的營養不良。 你吃的越少， 身體的代謝就越慢。 這就意味著體脂肪燃燒速度也會越來越慢， 最終導致的後果就是複胖。

減肥反彈原因二：運動後吃東西

很多女生在運動之後， 饑餓感非常強， 加之心理作用， 認為自己剛剛運動完，

吃東西應該不會發胖。 其實不然， 運動後身體代謝速度處於最高狀態， 你在這個時候吃東西的話， 食物的營養不僅會被全部吸收， 而且還會出現越吃越餓的現象。

減分反彈原因三：朋友都是胖子

如果你身邊的朋友都是胖子的話， 那麼減分反彈的概率就會多20%，

因為她們會降低你減肥的警覺性， 總覺得自己很瘦， 永遠都不知道自己剛剛吃進去的食物熱量到底有多少。

減肥反彈怎麼辦一、大量飲水

減肥反彈之後， 大量喝水絕對是關鍵， 因為喝水不僅可以有效控制食欲， 而且還能加速身體代謝，

排出體內的毒素， 每天堅持喝水2000ml， 不僅體重會下降的很明顯， 而且皮膚也會變得非常通透明亮！

減肥反彈怎麼辦二、多吃蔬菜

遇到減肥瓶頸期， 大量吃蔬菜也是最好的方法之一， 因為蔬菜裡面含有超多的維生素、鉀質和纖維素， 這些物質不僅能幫你排出體內多餘的水分，

而且還能達到控制食欲的效果。

減肥反彈怎麼辦三、多吃水果

雖然說減肥瓶頸期吃水果也是最佳方法， 但是小編要提醒大家的是， 不要吃榴槤、芒果之類的濕熱性水果， 這些水果的糖分含量非常高， 不利於減肥。 最好選擇草莓、梨子、蘋果之類的水果，

因為它們的熱量極低， 非常有助於減肥。