雞蛋減肥須知 這樣吃一周胖5斤

正確採用雞蛋減肥法就必須避開下面這四大吃雞蛋減肥的誤區：

一、吃未熟雞蛋

雞蛋含有抗生物素蛋白，

會影響食物中生物素的吸收， 這可能會導致身體食欲不振、全身無力;同時雞蛋中的抗胰蛋白酶， 會影響蛋白質的消化和吸收。 那為什麼還說吃雞蛋可以減肥呢?因此我們所說的雞蛋減肥法一般吃的是熟的雞蛋， 熟雞蛋會講這兩種物質分解， 分解後上面的情況就不會出現了。 但如果你吃未熟的雞蛋的話， 這兩種物質就沒有分解， 消化就很難了， 而且大量的蛋白質堆積還可能轉化成脂肪。 因此， 吃雞蛋減肥一定要吃熟雞蛋啊。

二、吃雞蛋加上白糖

很多人煮雞蛋時， 喜歡放上一些白糖， 殊不知這樣會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。 但是這種物質不易被人體吸收， 這樣就很容易堆積在腸胃，

時間久了就會長出小肚子， 多難看呢!

三、每天吃雞蛋超過2個

一天最適合吃1個雞蛋， 如果吃的超過了2個就會容易造成營養過盛。 這是因為雞蛋中含有大量膽固醇， 吃雞蛋過多， 會攝取太多的膽固醇了， 這樣就可能造成血膽固醇含量過高， 導致肥胖。 可能短時間內你不會有所察覺， 但如果你長久這樣吃的話， 就會慢慢變胖的哦!

四、與豆漿同食

雞蛋加豆漿時很多人習慣吃的早餐， 但是今天小編告訴你， 這兩種食物不適合同食。 豆漿中含有胰蛋白酶抑制物， 它能抑制人體蛋白酶的活性， 影響蛋白質的消化和吸收， 雞蛋的蛋清裡含有粘性蛋白如果和豆漿中的胰蛋白酶結合， 也會使得蛋白質讓身體吸收減少。 這樣就會造成成脂肪了。

雞蛋減肥法的正確方法

星期一

早餐：水煮蛋1只， 烤麵包2片， 聖女果4顆， 黑咖啡

午餐：蘋果1個， 水煮青菜1份， 白米飯1碗

晚餐：雜米粥1碗， 青菜沙拉， 泡菜。

星期二

早餐：水煮蛋1只， 2片白吐司， 水果沙拉

午餐：水煮青菜1份， 齋面1碗， 蘋果1個

晚餐：牛排， 以番茄為主的青菜涼盤沙拉。

星期三

早餐：荷包蛋1個， 牛奶1杯， 獼猴桃1顆

午餐：青菜沙拉， 番茄， 鮮榨橙汁1杯

晚餐：水煮蛋1只， 羊肉， 番茄為主的青菜沙拉。

星期四

早餐：水煮蛋1只， 白吐司2片， 益力多1瓶

午餐：水煮青菜1份， 白米飯1碗， 葡萄8顆

晚餐：菠菜， 燒雞1份， 蘋果醋1杯。

星期五

早餐：荷包蛋1個， 麥片粥1碗， 聖女果2顆

午餐：白米飯1碗， 菠菜， 番茄， 黑咖啡

晚餐：海魚， 青菜沙拉， 雜米粥1碗。