你先減肥嗎？推薦五款健康有效的瘦身減肥食譜

正確的飲食習慣和健康的減肥餐才能夠達到減肥的效果， 那麼什麼樣的減肥餐能夠瘦身呢!下面就來看看小編的五日瘦身減肥餐讓你健康又有效的減肥。

健康減肥餐之第一天：結束週末水腫， 打造一周新氣象

薏米粥

早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。 中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。 晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。 減肥功效：第一天的減肥餐主要作用是在於要解決各位MM在週末兩天大吃大喝而遺留下的水腫問題， 薏米和紅豆有著非常好的消腫利尿作用， 同時還可以治療氣血虛。

健康減肥餐之第二天：開胃消食， 心情爽歪歪

皮蛋瘦肉粥

早餐：皮蛋瘦肉粥一碗。 中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用。 晚餐：木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯。 減肥功效：第二天的健康減肥餐能幫助MM們打開胃口， 讓你盡情享受美食的時候， 還可以在不知不覺中減去贅肉， 達到真正徹底的享“瘦”。

健康減肥餐之第三天：超高纖維素， 讓腸道跳舞吧

拌菠菜

早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份。 中餐：茯苓豆腐、細面饅頭一個。 晚餐：粉紅魔芋絲、過水面條一小碗、蘋果汁一杯。 減肥功效：第三天的健康減肥餐中， 可以看到含有高纖低卡的食物， 但是不用擔心， 因為經過精心搭配的食物， 不僅不會讓你長出肉肉， 還能幫助你促進腸道的蠕動， 加大新陳代謝， 開開心心的吃到過癮。

健康減肥餐之第四天：排毒消脂，

我的身體我做主

糯米飯

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗。 中餐：怪味海帶、糯米飯一碗、番茄汁一杯。 晚餐：玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯。 減肥功效：第四天的減肥餐， 上演的是全面的排毒大餐， 誘人的食物可以幫助你狠甩大肚腩，

高效排除體內的毒素， 讓你從裡到外的變成一個清爽大美人。

健康減肥餐之第五天：暖胃塑身， 營造身體健康溫床

紅花雞蛋面

早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。 中餐：紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯。 晚餐：黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯。

減肥功效：作為健康減肥餐的最後的一餐， 主要是希望MM們可以達到膳食平衡的作用， 在減肥的過程中， 能夠將自己的腸胃也保養的得當， 這其實也是減肥中非常重要的一步， 是減肥的重要源動力。

以上就是五款健康的瘦身減肥餐， 讓你能夠快速的減肥瘦身。 減肥除了需要健康的飲食還需要堅持的決心， 只有堅持下去才能夠勝利。