空腹吃水果最減肥？水果減肥的4個誤區

1、空腹吃水果最減肥?

很多人為了想達到減肥瘦身的功效就每天以水果代替正常飯來吃， 而且常常是空腹就吃， 自認為這樣吃水果是最快的一種減肥方法， 不過事實真的是這樣嗎?對於消化功能不好， 胃酸分泌過多， 或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果， 尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

吃水果的好處和功效不管怎麼樣我們都是不能夠否認的， 而且很多養生保健方法當中都提到了要經常吃一些新鮮的水果， 吃不同的水果對於身體所補充的營養成分微量元素是不同的，

所以起到的效果也是不一樣的。 但是無論如何凡事不可過度， 大家在吃水果的時候也是要把握住量的。 吃水果是有一定的減肥效果， 不過一定要掌握正確的吃水果的方法和時間， 因為只有正確的事情才能夠得到正確的結果， 難道不是這樣嗎?

果僅僅因為這樣， 你就鐵定水果都能減肥， 那你就錯了。 你吃對了， 水果才減肥。 吃錯了， 水果也可能令你變胖!下面我們就一起來扒扒人們在使用水果減肥法經常會碰到的誤區。

2、水果健康多多益善?

經常吃一些新鮮的水果對於身體的健康是會有很好的幫助的， 既然如此那就多多的吃水果好了， 其實不然， 水果雖然健康可是不能一次性吃的特別多，

否則也是不利於身體健康和減肥的。 水果營養豐富， 而且不易吃胖， 因為備受人們青睞。 可是， 水果熱量再低也是含有熱量的。 積少成多， 如果你在正餐之餘還吃很多水果， 低熱量的水果也會成為你的熱量負擔。 建議， 每天吃水果類200~400克。

3、飯後吃水果助消化?

生活中很多人吃水果都選擇在吃完飯以後吃水果， 認為這樣吃水果是可以幫助消化的， 水果是有助於我們很好的消化， 但是不應該在飯後吃。 如果你要減肥， 那水果還是放在餐前吃。 飯後馬上吃水果， 消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果， 有可能導致腸胃脹氣等症狀。 水果最好放在兩餐之間吃。 兩餐之間進食水果能夠增強飽腹感，

減少進餐時候減少對脂肪性食物的需求， 也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。

4、水果都能減肥?

水果的種類是多種多樣的， 平時我們隨時就能吃到的水果種類就有很多， 如果你認為所有的水果都能起到很好的減肥瘦身的效果的話， 那就錯了。 水果的熱量大多來自糖分。 一些糖分含量高的水果， 如榴槤、芒果、牛油果其熱量高， 甚至超過了土豆。 100克榴槤， 熱量高達147大卡， 遠遠高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。 因此， 並非所有水果都能減肥。 想吃水果減肥， 要先辨清哪些水果是低熱量水果。

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第一名：蘋果

蘋果富含纖維物質， 可補充給人體足夠的纖維， 降低心臟病的發病率， 還可以減肥。 許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品， 每週節食一天， 這一天只吃蘋果， 號稱“蘋果日”。

第二名：杏

杏含有豐富的β胡蘿蔔素， 能幫助人體攝取維生素A。

第三名：香蕉

香蕉中鉀元素的含量很高， 這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，

毫無疑問它對心臟健康有幫助。

第五名：藍莓

藍莓是種特別的水果， 多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

第六名：甜瓜

甜瓜中維生素A和C的含量都很高， 是補充維生素的理想食品。

第七名：櫻桃

能幫助人體保護心臟健康。

第八名：越橘

能幫助減少尿路感染的幾率。

第九名：葡萄柚

維生素C的含量很高。

第十名：紫葡萄

其類黃酮等物質為心臟提供三重保護。