飯前多喝湯。
飯前喝湯很容易產生飽腹感, 科學研究表明六隻的食物要比米飯,
少食多餐。
用少食多餐的方法來控制自己的食欲是非常有效的方法, 這個方法不僅不會降低身體的血糖, 而且容易使人產生飽腹感, 另外採用這個方法要特別注意對食物的選擇, 儘量選擇低熱量的食物, 同時自己要注意每次的食量。
勤刷牙。
研究表明, 我們舌頭上的舌苔具有促進食欲的作用, 如果每次在餐後及時的刷牙可以有效降低我們想吃東西的欲望。 這個方法同時還可以幫助我們保持牙齒的清潔, 對美白牙齒也有很好的幫助。
影響食欲的因素:
心理因素影響食欲
來自實驗室的人為什麼會胖研究中顯示,
當提供給受試者大份的同種食物時, 他們會吃得更多。 心理因素在影響人們食欲的作用上遠比物理因素大得多。 原因是小份的食物給人們提供了多個離散的停止點, 促使他們覺得覺得是不是該繼續吃下去, 對受試者有提醒作用。
輕音樂增加食欲
絕大多數被調查者願意再點一份甜點或飲料。 相反, 當音樂或周圍的雜訊太大、太快或讓人感覺不舒適時,
柔和光線增加食欲
絕大多數被調查者願意再點一份甜點或飲料。 相反, 當音樂或周圍的雜訊太大、太快或讓人感覺不舒適時, 人們不會在餐館內待太長時間, 食物消費量當然也會降低。
容易得到的食物吃得更多
這是影響消費的重要因素之一。 在自助餐廳的研究顯示, 人們如果離冰淇淋機很近, 他們將會食用更多的冰淇淋;如果牛奶調劑師在附近的話, 他們將會喝更多的牛奶;如果有大水罐在他們桌上的話, 他們會喝更多的水。
值得注意人為什麼會胖的是,
此外人為什麼會胖, 如果您正在減肥, 那麼建議您把所有會導致肥胖的食品放得離自己遠一點。 胖人一般喜歡把食物儲藏在離自己比較近的冰箱裡或者櫃子當中, 而體重正常或者偏瘦的人喜歡把食物儲藏在地下室等較遠的地方。