春季減肥喝什麼粥好 要如何控制食欲

想要減肥最重要的就是選對食譜和控制食欲， 今天小編給大家分享幾種適合減肥的粥品和控制食欲的方法， 一起跟著小編來看下。

春季減肥喝什麼粥

1、麻油（油食品）拌菠菜

用新鮮菠菜250克， 食鹽、麻油少許。 做法是將菠菜洗淨， 待鍋中水煮沸， 放入食鹽， 再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出， 加入麻油拌勻即成。 常食有效。

2、麻子仁粥

麻子仁20g， 大米100g， 白糖適量。 將麻子仁擇淨， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5~10分鐘後， 水煎取汁， 加大米煮粥， 待熟時調入白糖， 再煮一、二沸即成。 每日1劑， 連續3~5天。 可潤腸通便， 滋養補虛。 適用于邪熱傷陰， 或素體火旺， 津枯腸燥所致的大便秘結， 脘腹脹滿， 噁心欲嘔等。

3、鮮葵粥

鮮葵菜100g， 大米50g。 將葵菜洗淨， 切細備用;大米淘淨， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入葵菜， 再煮一、二沸服食。 每日1劑， 連續3~5天。 可清熱潤腸，

涼血解毒。 適用於胃腸積熱所致的大便秘結， 小便淋澀， 痢疾便血， 疔瘡疽腫等。

4、郁李仁粥

郁李仁10g， 大米100g。 將郁李仁擇淨， 搗碎， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5~10分鐘後， 水煎取汁， 加大米煮為稀粥即成。 每日1劑， 連續2~3天。 可潤腸通便， 利水消腫。 適用于大便乾燥難解， 小便不利， 水腫脹滿（肝硬化腹水）， 肢體水腫等。

春季減肥控制食欲的方法

飯前多喝湯。 飯前喝湯很容易產生飽腹感， 科學研究表明六隻的食物要比米飯， 麵食等乾糧更容易產生飽腹感， 同時喝湯還可以幫助您儘量少吃正餐， 側面控制您對熱量的攝取。

少食多餐。 用少食多餐的方法來控制自己的食欲是非常有效的方法， 這個方法不僅不會降低身體的血糖， 而且容易使人產生飽腹感， 另外採用這個方法要特別注意對食物的選擇， 儘量選擇低熱量的食物， 同時自己要注意每次的食量。

勤刷牙。 研究表明， 我們舌頭上的舌苔具有促進食欲的作用， 如果每次在餐後及時的刷牙可以有效降低我們想吃東西的欲望。 這個方法同時還可以幫助我們保持牙齒的清潔，

對美白牙齒也有很好的幫助。

除了要控制食欲外， 最吸引我們的高熱量食物要怎麼吃才不會胖呢？

咖啡店的烘焙點心。

咖啡店裡的烘焙點心真是越做個頭越大了， 如此大小的杯子蛋糕每個約含64克的碳水化合物和超過30克的糖。 早餐吃一份用麵粉、糖、黃油做成的香噴噴的松餅， 和吃一片蛋糕所攝入的熱量幾乎是差不多的。 如果你早餐習慣了吃這些烘焙點心， 那麼一定要控制在2盎司左右的分量， 並且一定要選擇全麥的。

黃油餅乾。

黃油餅乾薄薄的一片， 看上去並不起眼， 殊不知， 每份黃油餅乾約含有18克的碳水化合物。 這種金黃色的小點心色澤誘人， 但是它基本上不含有任何營養成分，

就是由麵粉、黃油加上食用化學物質、添加劑、人工色素、玉米糖漿混合而成的， 可以說對身體有百害而無一益。 如果麵包房的人告訴你他家的乳酪餅乾是最新改良的有機營養餅乾， 千萬不要相信， 可能只是跟傳統的相比， 在上述垃圾原料的用量上減少了一些罷了。

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