用粥代替米飯， 熱量減半
同樣都是碳水化合物， 但是粥的熱量要比飯至少少一般， 豐富的水分會讓你很有飽足感， 非常能控制食欲， 關鍵是很容易消化， 吃的時候， 可以放些海帶或者海藻類食物一起來煮， 膳食纖維多多益善啦， 能減少人體對脂肪和糖分的吸收。
聰明的女生減肥已經學會了如何控制食欲， 減肥其實沒有想像中的那麼難啦， 只要掌握五個飲食技巧， 小編保證你能快速瘦下來哦！ 
吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖然說蔬菜水果裡面已經含有很的酵素和膳食纖維， 但是如果你加入以下海藻類食物的話， 能加強腸道的蠕動能力， 有效改善便秘的問題， 而且多吃海藻類食物還能瘦腰， 你可以放心吃不怕發胖啦！
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食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在吃完一些食物的時候， 你會常常覺得沒吃飽， 還想吃點東西， 這時候你可以吃些溫熱的蔬菜來， 最好是蒸煮， 放點鹽和胡椒就OK， 能有效的消除你的空腹感， 不僅能補充維生素和礦物質， 而且同時還能提高新陳代謝。
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想吃甜食的時候， 用南瓜和紅薯代替
幾乎每個女生都超愛吃甜食， 怎麼辦呢？甜食真的好像是女生專利一樣， 吃了之後會超開心， 要死的是越吃越想吃， 這時候怎麼辦呢？小編教你一招，
配合碳酸水來進行飲食
飯前的時候你可以喝點用小蘇打調製的碳酸水， 能有效的消除你的空腹感， 防止你下面暴飲暴食。 另外碳酸能讓你的血管擴張， 促進你的血液迴圈， 對於提高新陳代謝有相當好的作用。
作為一名資深吃貨， 要她們節食減肥， 那是不可能的， 無論怎樣都控制不住想吃東西的欲望， 下面小編幫介紹四種低卡食物， 讓你怎麼吃都不胖。
1、蘋果
熱量：36kcal/100g
蘋果絕對是女生減肥的好夥伴，因為一旦你肚子餓了，吃個蘋果馬上就能減緩食欲，讓你的味覺變得正常，你就不想吃過甜或者過辣的食物，蘋果裡面獨有的蘋果酸可以加速代謝，促進腸胃蠕動。
作為一名資深吃貨，要她們節食減肥，那是不可能的，無論怎樣都控制不住想吃東西的欲望，下面小編幫介紹四種低卡食物，讓你怎麼吃都不胖。
2、番茄
熱量：19kcal/100g
番茄可謂是蔬菜裡面熱量是最低的，那些喜歡吃甜食又要減肥的妹紙，可以用番茄代替，它裡面的番茄素可以讓你養成易瘦體質，最好四生吃哦！
作為一名資深吃貨，要她們節食減肥，那是不可能的，無論怎樣都控制不住想吃東西的欲望，下面小編幫介紹四種低卡食物，讓你怎麼吃都不胖。
3、芹菜
熱量：20kcal/100g
芹菜的獨到之處在於它不見能減肥，還有保健的作用，如果你天生不喜歡芹菜，可以把芹菜作為配料放到各色菜中一起炒，不知不覺你不會覺得有那麼難吃了。
作為一名資深吃貨，要她們節食減肥，那是不可能的，無論怎樣都控制不住想吃東西的欲望，下面小編幫介紹四種低卡食物，讓你怎麼吃都不胖。
4、胡蘿蔔
熱量：35kcal/100g
小編我不喜歡吃胡蘿蔔，但是如果你要吃知道了它的超強減肥功力之後，你很快就會改觀的，因為胡蘿蔔裡面含有胡蘿蔔素，可以達到加強大些和減輕體重效果。
1、蘋果
熱量：36kcal/100g
蘋果絕對是女生減肥的好夥伴，因為一旦你肚子餓了，吃個蘋果馬上就能減緩食欲，讓你的味覺變得正常，你就不想吃過甜或者過辣的食物，蘋果裡面獨有的蘋果酸可以加速代謝，促進腸胃蠕動。
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2、番茄
熱量：19kcal/100g
番茄可謂是蔬菜裡面熱量是最低的，那些喜歡吃甜食又要減肥的妹紙，可以用番茄代替，它裡面的番茄素可以讓你養成易瘦體質，最好四生吃哦！
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3、芹菜
熱量：20kcal/100g
芹菜的獨到之處在於它不見能減肥，還有保健的作用，如果你天生不喜歡芹菜，可以把芹菜作為配料放到各色菜中一起炒，不知不覺你不會覺得有那麼難吃了。
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4、胡蘿蔔
熱量：35kcal/100g
小編我不喜歡吃胡蘿蔔，但是如果你要吃知道了它的超強減肥功力之後，你很快就會改觀的，因為胡蘿蔔裡面含有胡蘿蔔素，可以達到加強大些和減輕體重效果。
