一、跳繩能減肥嗎
跳繩能減肥嗎啊？答案是肯定的， 跳繩是一種最佳的減肥瘦身操， 根據相關測試， 只需要跳10分鐘， 每分鐘連續跳140次左右其運動效果就相當於慢跑半小時的效果哦。
同時跳繩減肥法的好處還在於簡單有趣， 不受天氣氣候溫度的影響， 甚至是老少皆宜的， 而且所需工具也是特別簡單地， 一根繩子就可以了， 對於女性來說是最適合不過了。
二、跳繩減肥法的最佳時間
1、在飯前半小時以及飯後一個小時內是不建議跳繩以及其他運動的。 因為這樣做無疑是在傷害你的胃部。
2、晨起以及晚上睡覺前也是不適合跳繩的， 而且一般來說都不建議上午的時候運動， 早上起床後最適合的運動其實是慢跑。
3、下午3點到晚上8點這段時間其實是人體活動狀態最好的時段， 因此選擇跳繩減肥法可以在這個時間段內進行哦， 但是一定要堅持每次的運動時間不低於20分鐘。
三、跳繩減肥法的方法
關於跳繩減肥法， 首先在呼吸上一定要保持平穩， 有節奏的呼吸方式， 在身體上半身一定要保持平衡， 不要在跳繩的時候左右擺動。
其次就是在跳繩的過程中保持動作協調， 充分放鬆整個人， 雙腳同時跳， 過度的時候需要雙腳交替跳。 另外就是跳繩減肥法對於高度其實沒有太大的要求， 一般是不需要跳太高的， 只要繩子能過去就可以了。
四、跳繩減肥法運動量的控制
因為跳繩減肥法的效果需要持續性的運動才會有， 因此對於運動量的控制就特別重要， 還有就是要根據自身的實際情況來進行。
一般來說， 我們建議初練者每組跳到60到100次就可以了， 如果不能一次性跳完， 那麼每組可以分成兩次完成， 中間可以間隔一分鐘緩口氣兒。 如果你的體能較好能夠堅持的話可以每組跳足400到500次，
