站著也能瘦腰 快速瘦腰的10個秘訣

1.端正坐姿

久坐會使腰部累積很多脂肪， 從而造成贅肉。 正確的坐姿同樣可以達到瘦腰的功效， 具體的運動動作是坐在椅子的1/3處，

上半身保持垂直狀， 這樣正確的姿勢保持一段時間就會發現， 背部線條變美了， 而且腰部的贅肉也會消失。 這個減肥方法非常適合長時間坐在辦公室工作的朋友們。

2.經常站立

這個方法就是在每次進食之前和進食之後都站起來， 不要坐著。 經常坐著會讓小肚腩越來越大， 脂肪不斷堆積， 腰部自然就會粗。 只要站著的時候要收腹， 或者你可以靠著牆邊站立， 站立的時候收緊腹部。 每天堅持下去肚腩自然會消失。

3.仰臥起坐

仰臥起坐可以有效的減掉腹部多餘的脂肪， 是一個有效的減肥方法。 當我們在做仰臥起坐的時候， 腰部的運動量是最大的， 運動時腰部的熱量不斷消耗， 久而久之就會達到瘦腰的效果。

建議在傍晚或者晚上的時候， 堅持每天做100個仰臥起坐， 就會發現腰部的贅肉都消失不見了。

4.補充水分

每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分， 身體脫水會導致身體儲存更多的水， 脫水會讓身體攜帶四磅多的水分， 必然顯得更加臃腫。 所以為了達到體內水分平衡， 請在日常生活中讓身體處於水分中。

5.每日定時排便

大多數女性不想談論這個問題， 但是每日定時排便對於營造輕盈的身體太重要了， 即便你很忙碌而忽略了去排便， 也要強迫自己定時排便!一旦你訓練身體養成生物鐘， 那麼便秘的困擾就離你遠去了。

6.仔細地吃東西

咀嚼動作可以幫助消化， 每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。 胃和腸道都是消化器官，

如果咀嚼不到位會導致腸胃脹氣和消化不良。 經常吃速食更容易吞咽空氣， 這無疑就增大了大腹便便的風險。

7.行走有益健康

每日步行30分鐘能夠更有效地燃燒脂肪， 減少腰圍。 步行運動絕對不會辜負你的期望， 步行健身與傳統運動方式同樣值得推薦。

8.放棄口香糖

因為咀嚼口香糖過程中吞下更多的空氣， 會導致腸胃脹氣。 如果你需要清新你的口氣， 最好去口含薄荷更健康。

9.補充維生素

添加葡萄糖鈣和B族維生素可以補充體內營養， 過量的雌激素會導致身體保持豐滿， 攝入B族維生素已被證明有助於激素分泌， 從而導致體內雌激素平衡。

10.身體放鬆

當你感到疲憊的時候， 身體內增加了類固醇和應激激素，

這會影響消化系統穩定並且造成便秘。 激素可以使多餘的脂肪堆積在腹部， 所以每天花20分鐘做個身體放鬆也是有助於保持身體苗條的秘訣。

每一個減肥方法都是有效果的， 只是很多人都半途而廢， 往往等不到看到成效的那天。 腰部的減肥也是如此， 選擇適合自己的瘦腰方法， 每天都堅持下去， 一定可以做個“蛇精”女人!