冬天最適合在室內做的幾種有效的減肥運動

冬天天氣冷， 專門的花時間到戶外運動太痛苦了。 難道我們就該任由身體一點點長胖嗎？拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家瘦身運動， 可以讓身體有適當的活動， 又能消耗熱量且不會太累。 另外走樓梯代替搭電梯；路程較短時， 以走路代替搭車， 都是可以在生活中落實的“運動”。

 

輕鬆消耗100卡熱量

以60公斤體重的人而言：

準備三餐

別再抱怨家人不幫忙準備三餐了， 洗、切、煮、炒、蒸， 只要39分鐘， 就又少了100卡。

上樓梯

只要7分鐘， 就可以消耗100卡， 還可以鍛煉心肺功能的哦！

下樓梯

只要14分鐘， 就可以消耗100卡熱量。

 種植花木

在家中種植一些花草， 用來美化環境、賞心悅目。 而20分鐘的園藝工作， 就能燃燒100卡熱量， 一舉兩得的好差事。

拖地

拖地只要20分鐘的時間， 便能消耗100卡熱量。

掃地

用得時間也不必很多， 只要25分鐘， 就能消耗100卡哦！

逛街

不論是否買了東西， 逛個33分鐘， 就能達成消耗100卡的目標。

日常生活中， 還有許多既輕鬆又有趣的方法， 可以在不流汗的情況下， 消耗掉熱量， 讓“活動”成為“生活”中一部份， 當做養成規律運動前的熱身。

當你已習慣在生活中增加不少活動量之後， 可以再從周休二日的放假日開始， 選擇你喜歡的，

可以勝任的運動種類， 如游泳、騎腳踏車或跳舞等， 每次運動15-30分鐘， 並參考規律的運動去執行， 相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。