一、游水：
夏天， 再沒有哪項運動比游水更經濟實惠、一舉兩得了。 天那么熱， 跳到水里的感覺太爽了。 材料顯現， 水的熱傳導系數比空氣大26倍， 若在相同溫度的水里比在空氣里流失熱量加速20多倍， 有效地耗費人的熱量。 測驗標明：若在水中游100米， 耗費100千卡熱能， 相當于陸地跑400米， 或騎自行車1000米， 或滑冰1500米。
別的“因為水波濤的效果， 不斷對人體表皮進行沖突， 從而使皮膚得到放松和歇息，
二、爬山：
夏天爬山瘦身效果顯著。 城里艷陽高照炎熱難忍。 到市郊去吧， 那兒氣溫至少低二度， 加上植被豐盛， 空氣新鮮， 心境變得很愉快。 天氣炎熱的時分爬山， 膂力耗費大約添加20%-30%。 專家說“消除脂肪最好的辦法是‘有氧運動’， 爬山便是最好的有氧運動”。 每次爬山預備歇息時， 拿表測驗一下：每分鐘心跳120下， 能繼續10分鐘， 闡明運動量到達焚燒脂肪的意圖了。
三、漫步：
天熱懶得動的朋友能夠漫步， 不要沿著馬路走， 汽車尾氣污染嚴峻， 去公園。 找一個有水、有樹、門票又不那么貴的， 我常常去玉淵潭公園， 門票才兩塊錢。 這兒集各類運動健身項目之大成， 合適各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，
其他瘦身輔佐辦法有：多吃蔬菜水果， 少吃主食甜食等。
不過， 說了那么多， 最重要一點是“堅持”。 子怡妹妹說：“我感謝家里從小送我去學跳舞。 那種高強度的身體訓練特別能磨煉人的意志力。 ”這也是訣竅之一。
