怎樣順利渡過減肥瓶頸期 六個方法讓你和它說bye bye

你是不是在減肥的時候， 會碰到這樣的情況， 無論你怎麼節食運動， 體重絲毫都沒有變化， 這的確讓人夠煩躁的， 其實這就是我們俗稱的減肥瓶頸期，

一般減肥瓶頸期會持續一個月左右， 有些人伸直會持續兩個月的時間， 基本上你吃的很少， 而且運動也非常多，

一、大量飲水

每天讓自己喝大量的水， 要比減肥瓶頸期前的要多， 不能少於2升。

二、粗糧代替米飯

不要再吃米飯了， 用玉米、紅薯、綠豆等粗糧取代米飯， 而且最好在早餐盒午餐的時候吃， 記得晚上絕對不要吃澱粉。

三、多吃蔬菜

這段期間最好多吃像芹菜 (葉)、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿蔔、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜， 能幫助你排出體內多餘的水分。

四、多吃水果

像什麼香蕉、榴槤、芒果之類的水果就不要吃了， 要多吃草莓、鳳梨、獼猴桃、柿子、梨、葡萄等低熱量水果。

五、每天一個雞蛋

在這段時間， 你要保持自己每天吃一個雞蛋， 因為它能給你的身體補充足夠的蛋白質，

六、加大運動量

這段時間更要加大運動力度， 你可以多增加些力量訓練， 這樣能讓脂肪燃燒的更快。 別偷懶哦， 這樣才能順利的渡過減肥瓶頸期。